При пяточной шпоре важно следить за своим питанием, чтобы уменьшить воспаление и болевые ощущения. Рекомендуется исключить из рациона острые, жареные, соленые и жирные продукты, а также умеренно ограничить потребление сладостей и алкоголя.
Полезно употреблять больше овощей, фруктов, рыбы, орехов, цельнозерновых продуктов и обогащать рацион кальцием и витамином D. Следует также контролировать свой вес, умеренно заниматься физической активностью и обязательно проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания.
- Ограничьте потребление продуктов, способствующих воспалению: жирных мясных блюд, пикантных и соленых закусок, сладостей и алкоголя.
- Повышайте потребление продуктов, богатых витаминами С и Д: цитрусовые, зеленые овощи, рыба, яйца.
- Обратите внимание на употребление продуктов, богатых кальцием и магнием: молочные продукты, орехи, зеленые овощи.
- Старайтесь умеренно употреблять продукты, содержащие животные белки: мясо, рыба, яйца.
- Следите за своим весом: лишний вес негативно влияет на состояние суставов.
Питание для лечения пяточной шпоры
Для поддержания здоровья необходимо следовать сбалансированному рациону. Это не просто мода, а реальная потребность для организма. Нерегулярное питание часто приводит к нарушению обмена веществ и развитию различных заболеваний. Одно из таких заболеваний — пяточная шпора.
Основной симптом этого заболевания — боль в пятке, которая усиливается при нагрузке. Чаще всего эти болезненные ощущения связаны с воспалительными и дегенеративными изменениями в подошве. Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Необходимо дополнить лечение коррекцией питания. Специальный рацион поможет ускорить выздоровление и предотвратить возможный повторный случай.
Как эксперт в области диетологии, я считаю, что правильное питание играет важную роль в лечении пяточной шпоры. Это состояние характеризуется раздражением или воспалением связок плоской стопы, что вызывает болезненные ощущения в области пяточной кости. При таком диагнозе необходимо обратить внимание на составляющие рациона и включить в него продукты, способствующие заживлению тканей и уменьшению воспаления.
Важно отметить, что диета при пяточной шпоре должна быть богата антиоксидантами, витаминами и минералами, способствующими укреплению соединительных тканей и снижению воспаления. К таким продуктам относятся орехи, семена льна, оливковое масло, рыба, цельнозерновые хлебцы, свежие фрукты и овощи.
Рекомендуется исключить из рациона продукты, которые могут усугубить воспаление, такие как жареная, жирная и копченая пища, богатая сахаром и мучными изделиями. Также стоит ограничить потребление кофеина и алкоголя, так как они могут способствовать отеку и ухудшению общего состояния здоровья.
Важным аспектом при диете при пяточной шпоре является поддержание нормального веса, так как избыточный вес негативно влияет на нагрузку на стопу. Рекомендуется соблюдать здоровое питание и активный образ жизни, чтобы снизить давление на стопу и ускорить процесс заживления.
Особенности дневного рациона
Никакая конкретная диета не существует, которую все, страдающие пятковой шпорой, должны придерживаться. Питаться нужно так, как рекомендуется при лечении ревматоидного артрита, подагры, артрозов — заболеваний, которые могут вызвать пятковую шпору.
Избавиться от этих патологий без специальной диеты не удастся. Правильное питание поможет:
- уменьшить воспаление в стопе;
- ускорить вывод вредных солей органических кислот;
- обеспечить организм кальцием из пищи.
Для достижения желаемого результата необходимо учитывать следующее количество питательных веществ в дневном рационе:
- углеводов должно быть больше всего — от 450 до 480 г;
- Около 80-90 г жиров растительного и животного происхождения;
- Примерно 80-85 г белка.
Рекомендуется употреблять пищу не менее 5 раз в день. Общая энергетическая ценность потребляемых продуктов и жидкостей не должна превышать 2500 ккал.
Голодать не стоит. Если ограничить приём пищи слишком сильно, заболевание может только усилиться.
Стремитесь выпивать от 2 до 3 литров чистой воды без добавок чая или кофе ежедневно. Это очень важно для организма, так как поможет вывести лишние соли и сохранить кальций.
При гипертонии, проблемах с почками или сердцем необходимо освобождаться от излишков солей по-другому. В этом случае достаточно выпивать 0,5 литра щелочной минеральной воды.
Почему возникает костный нарост на пятке?
- Причины возникновения пяточной шпоры хорошо объяснимы и изучены. Они включают в себя возрастные изменения в обмене веществ — у пожилых людей общее нарушение обмена веществ при атеросклерозе сосудов ног и снижение восстановительных процессов в костной ткани;
- Повышенная нагрузка на стопу — молодые артисты балета, спортсмены и люди, занимающиеся фитнесом, подвержены наиболее травматичным ударам стопы, полученным во время прыжков, бега;
- Избыточный вес — слишком большое давление на стопу;
- Плоскостопие — неправильное формирование свода стопы является основной причиной (в 90% случаев), что приводит к перегрузке фасции, ее микротравмам и воспалению.
- ношение неудобной обуви, особенно высоких каблуков;
- травмы стопы имеют последствия — переломы костей свода стопы, обязательное повреждение связочного аппарата и основной связки, и дальнейшее лечение играет решающую роль в их развитии.
Развитие болезни
При действии на плантарную связку при пяточной шпоре происходит нарушение ее целостности. В результате воспалительного процесса образуются рубцы, которые вызывают укорачивание фасции из-за их неспособности к растяжению.
Нерастяжимая связка постоянно подвергается травмам из-за неровностей почвы и накапливает соли кальция. Это приводит к длительному воспалительному процессу, затрагивающему поверхностный слой надкостницы пяточной кости, а кальций откладывается в виде костных наростов.
Ортопедические стельки
Уже в младенчестве необходимо использовать мягкие ортопедические стельки-супинаторы, чтобы зафиксировать стопу. Взрослым также следует заботиться о своих ногах, используя дополнительные ортезы, так как каждый сантиметр подошвы испытывает значительную нагрузку. При плоскостопии особенно важно использовать ортопедические стельки. Известно, что методика FormThotic доказала эффективность ортопедических стелек не только при избыточном весе, но и при искривлении позвоночника, пяточной шпоре и других проблемах с костной системой.
Очень важно учитывать индивидуальные особенности каждой стопы при изготовлении стелек. Европейский Центр Ортопедии и Терапии Боли производит стельки с применением инновационной технологии, которая позволяет определить необходимую конфигурацию с помощью уникального оборудования и специальных тестов. В дальнейшем ортопедические стельки могут быть отрегулированы в соответствии с изменениями состояния стопы.
Гимнастика ног
С возрастом происходит ухудшение мышечной амортизации, ответственной за оптимальный связочно-мышечный «корсет» стопы. Простые упражнения для стопы могут сделать настоящие чудеса. Например,
- выполняйте ходьбу на пятках, затем на носочках;
- перемещайтесь на наружных и внутренних краях стоп;
- делайте перекаты с носка на пятку и наоборот;
- шагайте с подогнутыми внутрь пальцами;
- сидя на стуле, поджимайте пальцы ног внутрь;
- сидя на стуле, делайте круговые движения стопами;
- лежа на спине, поджимайте колени к груди и делайте круговые движения стопами, меняя направление;
- лежа на спине, поднимайте и опускайте стопы;
Рекомендуется ходить босиком по дорожке, усыпанной мелкими камешками, песком и другими неровностями, помассировать ногами мелкие предметы. Гимнастика для ног будет наиболее полезной, если проводить ее ежедневно по 10-15 минут, минимум 2 раза в день. Упражнения должны направляться на укрепление мышц стопы, растяжение подошвенной фасции и икроножных мышц. Поверхность, на которой выполняются упражнения, не должна быть слишком твердой.
Одним из распространенных заблуждений о диете при пяточной шпоре является утверждение, что существует специальная диета, которая может полностью излечить это состояние. В действительности нет конкретных продуктов или диетических подходов, которые могли бы навсегда избавить от пяточной шпоры. Однако правильное питание может помочь уменьшить воспаление и ускорить процесс заживления.
Другим заблуждением является убеждение, что нужно полностью исключить определенные продукты из рациона питания при пяточной шпоре. Например, многие люди считают, что отказ от молочных продуктов или глютена может помочь справиться с этим состоянием. Однако нет научных доказательств того, что именно эти продукты способствуют развитию пяточной шпоры, поэтому необходимо индивидуально подходить к составлению рациона.
Третьим заблуждением является представление о том, что диета единственный способ лечения пяточной шпоры. В действительности важно использовать комплексный подход, включающий физическую терапию, упражнения для укрепления мышц стопы, обувь с поддерживающей подошвой, а также при необходимости лекарственное лечение.
Как проявляется болезнь
Шпора на пяточной кости возникает постепенно, и на первых этапах развития ее трудно заметить. Иногда пациенты обнаруживают, что они больны, только после планового рентгенологического обследования. В некоторых случаях изменения внешнего вида стопы, где находится шпора, не видны. Она выявляется только при проведении обследования.
Это заболевание характеризуется следующими симптомами:
- Острая и резкая боль, которую больные описывают как «пронзающую». На ранних этапах боль возникает утром и вечером, а потом отступает к середине дня. Позже болевой синдром становится хроническим, и пациенты на поздних этапах не могут передвигаться без использования костылей.
- Увеличение интенсивности приступов боли, которые начинаются даже без физической нагрузки.
- Появляется сильный дискомфорт, когда шпора начинает болеть после длительного отдыха и человек встает на ноги с утра.
- Пациент изменяет походку, пытаясь не наступать на пятку и перенося центр тяжести на носок. В случае запущенной формы заболевания может развиться плоскостопие.
Признаки и причины развития пяточной шпоры являются характерными для нескольких серьезных заболеваний. Сперва врач собирает анамнез, чтобы проанализировать полученную информацию. Плантарный фасциит — распространенное заболевание, но оно не развивается без воздействия факторов риска.
Следующим шагом является визуальный осмотр. На поздних стадиях врач может обнаружить образование костного нароста. Болезнь часто проявляется покраснением пятки, отечностью и сильным отеком. При надавливании пациент чувствует сильную боль.
Если необходимо уточнить диагноз, врач направляет пациента на рентген. При обследовании на пятке виден костный нарост, который напоминает острый шип. Иногда шип растет, но не вызывает дискомфорта. Такие случаи считаются нормой. Если нарост не доставляет неудобств, его не лечат.
Пяточная шпора
Пяточная шпора: причины возникновения, симптомы, диагностика и методы лечения.
Определение
Пяточная шпора, также известная как подошвенный фасциит, представляет собой заболевание стопы с хроническим асептическим воспалением в области прикрепления большой связки к пяточной кости. Подошвенный фасциит обычно развивается на задней или нижней поверхности пяточной кости, что придает ему внешний вид шпоры и определяет его название.
Появление пяточной шпоры имеет различные причины. Подошвенная фасция — это совокупность волокон, которые соединяют пяточный бугор с фалангами пальцев. Ее главная функция — поддерживать форму стопы и свод стопы. Нормальная анатомия стопы устроена таким образом, что человек не чувствует боли при ходьбе, благодаря действию подошвенного апоневроза, который выполняет функцию амортизатора для свода стопы.
Одна из теорий, объясняющих происхождение синдрома пяточной шпоры, заключается в том, что воспаление вызывается хронической микротравмой апоневроза при его растяжении.
Неправильное положение костей стопы относительно друг друга во время ходьбы приводит к постоянному растяжению связок, что приводит к появлению мелких разрывов, отека и боли. В результате многократных разрывов возникает воспаление и укорачивание волокон подошвенного апоневроза, из-за чего они теряют свою эластичность.
Патологическая обратная связь активируется: чем больше микроразрывов, тем сильнее воспаление, тем короче связки, и тем чаще происходят микроразрывы. Организм вынужденно укрепляет волокна плантарного апоневроза в области их присоединения к пяточной кости, чтобы защититься от травм и разрывов. На следующем этапе образуются остеофиты на пяточной кости, которые называются «пяточная шпора». Таким образом, сам нарост на пяточной кости является лишь ответной реакцией организма на воспаление, а не прямой причиной боли.
Факторами, способствующими развитию шпоры, являются плоскостопие, избыточный вес, чрезмерные нагрузки на стопу, очень высокий или низкий свод стопы, врожденные и приобретенные деформации стоп, сколиоз, остеохондроз, деформирующий артроз тазобедренного или коленного суставов, артриты различной этиологии, сахарный диабет.
Профессиональные спортсмены, бегуны, танцоры и люди, проводящие много времени на ногах или подверженные постоянной нагрузке, часто сталкиваются с пяточной шпорой. У женщин старше 40-45 лет это заболевание встречается чаще. Привычка носить обувь на высоком каблуке может быть одной из причин развития болезни.
90% случаев пяточной шпоры связано с плоскостопием, что изменяет распределение нагрузки на стопу, вызывая перенапряжение подошвенной фасции.
Классификация заболевания
В соответствии с МКБ-10, пяточная шпора (M77.3) относится к категории болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани. Пяточные шпоры могут быть односторонними или двусторонними, то есть развиваться на одной или обеих стопах.
Симптомы пяточной шпоры
- ощущение острой, пронизывающей боли в области пятки;
- место боли находится глубоко, прямо перед пяткой, чаще всего с внутренней стороны;
- боль усиливается утром и вечером после долгого дня;
- дискомфорт увеличивается при продолжительной стоячей или сидячей позе;
- первые шаги после сна вызывают особую боль, но по мере ходьбы немного уменьшается;
- худо-бедно при ходьбе босиком или в плоской обуви без каблука;
- боль может проявляться в обеих стопах, но чаще всего она сильнее в одной из них;
- неправильное положение стопы, косолапость.
Задняя пяточная шпора сопровождается болезненными ощущениями при давлении на место присоединения ахиллова сухожилия в процессе ходьбы и контакта с задником обуви.
Существует нулевая корреляция между размером шпоры и симптоматикой. Большинство крупных шпор бывают бессимптомными, в то время как небольшие шпоры могут вызывать острую боль. Несмотря на жалобы больных, на рентгеновских снимках шпоры часто не обнаруживаются.
Диагностика пяточной шпоры начинается с оценки общего состояния пациента, анамнеза заболевания, профессиональной деятельности, увлечений, изменений веса, а также возможного начала болей после увеличения физической активности.
Для уточнения диагноза используются различные инструментальные методы, включая:
- Рентгенографию пяточной области, возможно, нужную для исключения перелома в случае травмы. На ранних стадиях формирования шпоры ее не всегда можно увидеть на рентгенограмме.
Мягкие ткани и патологические изменения — это основные задачи, которые решает УЗИ мягких тканей. Особенно эффективное его применение при выявлении новообразований.
- Для определения воспалительного процесса и уровня мочевой кислоты необходимо провести общий и биохимический анализы крови.
- Маркёры воспаления № 43: С-реактивный белок (СРБ, CRP) A09.05.009 (Номенклатура МЗ РФ, Приказ №804н). С-реактивный белок активно реагирует на повреждение тканей при воспалении, некрозе, травме.
Для диагностики нарушения кровообращения в нижних конечностях используется ультразвуковая допплерография. Это комплексное ультразвуковое сканирование артерий и вен, и оно позволяет выявить патологии.
Лечение пяточной шпоры включает в себя контроль болевого синдрома и снятие воспаления. Для достижения реального эффекта важен комплексный подход, включающий физиотерапию, массаж и лечебную гимнастику.
Метод коррекции нагрузки на стопу. Наиболее эффективным методом лечения является возвращение стопы в правильное положение при ходьбе, восстановление продольной арки и снижение давления на пяточную область. Рекомендуется ношение ортопедической обуви, которая предотвращает излишнее растяжение связок и обеспечивает максимальное поглощение ударов, обеспечивая комфорт при ходьбе.
Один из самых доступных способов — изготовление индивидуальных супинаторов, которые восстанавливают естественное положение стопы.
- Для уменьшения боли и воспаления обычно применяются кортикостероиды. Хотя подошвенный фасциит скорее является дегенеративным, чем воспалительным процессом, что подтверждают данные о краткосрочном терапевтическом эффекте кортикостероидов. Наибольшее распространение в лечении пяточной шпоры получили инъекции гормональных препаратов.
- Напряжение икроножных мышц усугубляет течение заболевания и увеличивает пяточную боль, поэтому для ее снижения можно использовать миорелаксанты.
- В сочетании с анальгетиками они значительно повышают эффективность лечения и позволяют снизить дозы обезболивающих препаратов.
- электрофорез с гиалуронидазой или 5%-ым раствором хлористого кальция: введение препаратов в толщу тканей с помощью электрического тока;
- Лечение с использованием сонофореза с гидрокортизоном, который позволяет улучшить проникновение лекарственных средств благодаря ультразвуковым волнам;
- Терапия с помощью ультразвуковых волн, направленная на прогревание тканей и снижение воспалительных процессов;
- Использование магнитотерапии;
- Применение грязевых и минеральных ванн;
- Лазеротерапия для улучшения кровообращения путем прогревания глубоких слоев тканей с помощью лазера.
В период подострого состояния, когда степень болевых ощущений снижается, в лечение добавляются физические упражнения, направленные на растяжение икроножных мышц и подошвенной фасции, улучшение подвижности голеностопного сустава, а также укрепление мышц, ответственных за правильную постановку стопы во время движения. Массаж улучшает обменные процессы в тканях, устраняет болевой синдром, связанный с рефлекторным мускульным спазмом.
Лечебная гимнастика и массаж направлены на улучшение биомеханики тела, что способствует существенному облегчению течения заболевания и является профилактикой его рецидивов.
Хирургическое лечение. Избавиться от большой пяточной шпоры возможно только при помощи операции. При выборе классического варианта операции хирург полностью разрезает фасцию и удаляет костный выступ. Более современным и более мягким методом является радиочастотная микротенотомия. Операция заключается в удалении поврежденных тканей с помощью радиочастотных волн.
Локальное введение гормонов (кортикостероидов) в место воспаления и хирургическое вмешательство применяются в крайних случаях, когда другие методы лечения не дали желаемого результата.
При длительном и часто возвращающемся течении заболевания хирургическое лечение становится необходимым методом.
Осложнения Пяточной шпоры сопровождаются ухудшением качества жизни из-за болевого синдрома и невозможности вести активный образ жизни. Пациенты часто страдают от нарушения сна, усиления тревоги и раздражительности. Они вынуждены избегать ставить нагрузку на больную пятку, что приводит к переносу веса на здоровую конечность.
Это отрицательно сказывается на походке и осанке, а также увеличивает риск поражения суставов здоровой конечности. С выраженным болевым синдромом происходит асимметрия осанки, что приводит к развитию остеохондроза и появлению болей в пояснице. В результате пациент вынужден ограничить свою двигательную активность.
Другие осложнения связанные с пяточной шпорой, такие как отрыв фасции от места крепления и нагноения, случаются крайне редко.
Чтобы предотвратить развитие пяточной шпоры, рекомендуется регулярно отдыхать стопам, выполнять правильные упражнения, делать разминку при постоянной нагрузке на стопы.
Важно носить удобную обувь, особенно при наличии плоскостопия — ортопедическую. Использование индивидуальных ортопедических стелек, адаптированных к стопе, также полезно — они помогают восстановить нормальную высоту свода стопы и уменьшить натяжение подошвенной фасции уже в первые недели ношения.
ВАЖНО!
Необходимо обратиться к специалисту для постановки диагноза и правильного назначения лечения, так как информация из данного раздела не может быть использована для самодиагностики и самолечения. В случае боли или усиления симптомов заболевания следует провести диагностические исследования по назначению лечащего врача.
Для того чтобы объективно оценить динамику результатов анализов, рекомендуется проводить исследования в одной и той же лаборатории. В разных лабораториях могут использоваться разные методы и единицы измерения для выполнения одних и тех же анализов.
Питье при пяточной шпоре
Для борьбы с фасциитом рекомендуется употреблять от 2 до 3 литров воды в течение дня. Этот режим питья помогает выведению солей, снижению воспаления и улучшает усвоение лекарств.
Самыми полезными напитками при шпоре являются:
- травяной чай с мятой, цикорием, кориандром;
- зеленый чай, ягодные соки;
- свежевыжатые овощные соки без добавления сахара;
- лечебная минеральная вода;
- отвары из крапивы, шалфея и других растений, способствующих выведению солей.
В домашних условиях для лечения пяточной шпоры могут быть использованы различные полезные отвары и настойки, которые помогут не только избавиться от фасциита, но и нормализовать пищеварение и обменные процессы.
Избегайте употребления кофе, горячего шоколада, крепкого чая, газированных напитков и алкоголя. Также не стоит употреблять большое количество жидкости за 2-3 часа до сна. Много жидкости перед сном может вызвать отечность и помешать полноценному восстановлению фасций.
Для ускорения заживления соединительной ткани пятки рекомендуется умеренное употребление жидкости перед сном и использование страсбургского носка или ортеза для пяточной шпоры ночью.
Разгрузочный день при пяточной шпоре
Для людей с излишним весом и пяточной шпорой будет полезно проводить моно-разгрузочный день раз в неделю. В этот день калораж должен быть уменьшен на 60-80%, а пищу следует составлять из одного продукта.
Моно-разгрузочным продуктом может быть:
- вареный на воде рис или гречка;
- зеленые огурцы;
- арбуз;
- творог 0% жирности и другие.
Принцип проведения разгрузочного дня заключается в том, что при появлении чувства голода нужно употреблять только выбранный для диеты продукт. Продолжительность разгрузочного дня не должна превышать 24 часа.
Моно-разгрузочную диету можно проводить только при отсутствии противопоказаний со стороны пищеварительной и эндокринной системы. Нельзя сочетать разгрузочный день с гимнастикой при наличии пяточной шпоры или интенсивными физическими нагрузками.
Для предотвращения повторного возникновения фасциита рекомендуется продолжать заниматься гимнастикой, делать массаж, использовать кремы из серии «Пяткашпор» и время от времени устраивать дни отдыха.
Появление шпоры на пятке связано с избыточными отложениями солей, что приводит к повышению кислотности в организме. Для излечения этого заболевания необходимо выводить излишки соли, тем самым устраняя образование на пятке и снимая воспалительный процесс. Какие продукты следует исключить из рациона при лечении пяточной шпоры:
Список невелик, поэтому вполне возможно временно отказаться от этих продуктов. В свой ежедневный рацион следует включить:
- фрукты;
- овощи;
- молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира;
- зеленый чай, вода.
Эти продукты могут образовывать алкальные радикалы, которые противодействуют негативному воздействию кислой среды. Исключение из рациона определенных продуктов и добавление овощей и фруктов помогут выводить из организма соли, восстановят кислотно-щелочной баланс, уменьшат воспаление в тканях, и шпора постепенно исчезнет, что способствует выздоровлению.
Важно помнить, что голодание и избыточное питание одинаково вредны. Недостаток питательных веществ может усугубить заболевание, поэтому важно соблюдать умеренность. Рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями, разделяя ее на пять-шесть приемов в день. Также жидкость играет важную роль в лечении шпоры.
Чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс и ускорить выведение солей из организма, необходимо увеличить потребление жидкости. Рекомендуется пить от восьми до десяти стаканов жидкости в день. Помимо чистой воды, можно употреблять неограниченное количество арбузов, свежих огурцов, щелочную минеральную воду, отвар шиповника и зеленый чай.
Фито Хил: скорая помощь при шпорах
уникальный крем FitoHeel в борьбе с пяточной шпорой. Сочетание его натуральных компонентов и правильной диеты дает отличные результаты, подтвержденные множеством положительных отзывов. Нанесение крема легко, а результат после рекомендуемого курса применения – полное избавление от проблемы и восстановление здоровья.
Крем FitoHeel для лечения пяточной шпоры
Манжета SUPP-ORT предназначена для поддержки стопы
Valgulex — лекарственное средство от деформации вальгуса
Крем FitoHeel для лечения пяточной шпоры
Вопрос — ответ
Почему стоит увеличить потребление молока при пяточной шпоре?
Молочные продукты являются основным источником кальция, который помогает укрепить кости и удалить вредные вещества из организма. Значение кальция в лечении пяточной шпоры трудно переоценить.
Возможно ли излечить пяточную шпору без правильного питания?
Существует множество методов лечения этого заболевания, но диета напрямую влияет на его источник, улучшая обмен веществ.
Каким образом следует выбирать диету?
Важно индивидуально подбирать диетическое питание в зависимости от возраста, состояния здоровья и причин заболевания.
