Как безопасно заниматься на велотренажере при артрозе

Да, заниматься на велотренажере при артрозе можно, так как это нежесткое физическое упражнение, которое помогает укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов без излишней нагрузки на них.

Однако перед началом занятий на велотренажере при артрозе рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальные нагрузки и избежать возможных осложнений.

Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава

Использование велотренажера при артрозе коленного сустава играет важную роль в лечении и реабилитации сустава, пораженного выраженным дегенеративно-дистрофическим процессом.

Несмотря на то, что при артрозе поврежденное колено может вызывать сильную боль даже от минимального движения, исключение занятий спортом и полная иммобилизация сустава не рекомендуется.

Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевой ткани.

В каких случаях нагрузки на коленный сустав необходимы

Крупнейший сустав в человеческом теле — коленный, который не только обеспечивает движение, но и поддерживает весь вес тела при ходьбе.

Недостаток физической активности часто становится причиной дефицита питания для суставов и начала разрушительных процессов в хрящевой ткани, суставной жидкости и других компонентах коленного сустава.

Увеличение физических нагрузок, особенно занятия профессиональным спортом, может стать причиной развития артроза коленного сустава. Частые травмы коленного сустава при занятиях спортом — обычное явление. Как новые, так и старые травмы могут привести к нарушению функций коленного сустава, сначала вызывая образование рубцов, а затем приводя к недостатку питания и дегенеративному разрушению.

Для лечения артроза, вызванного травмой, можно заниматься спортом, но нужно делать это осторожно, с учетом всех рекомендаций лечащего врача. В большинстве случаев артроз протекает без выраженного воспалительного процесса, но иногда это не так.

В случае если артроз был вызван острой травмой коленного сустава, возможно наблюдать ярко выраженное воспаление. Это препятствует занятию физическими упражнениями, так как спорт может усугубить болезнь и привести к травме.

Если же воспаления нет, но есть признаки дистрофических процессов, важно правильно определить стадию заболевания, так как от этого зависит интенсивность и характер физической нагрузки, необходимой для положительного результата. Занятие спортом при артрозе не только желательно, но и обязательно. От этого зависит восстановление подвижности сустава.

Кроме того, физическая активность способствует улучшению кровоснабжения тканей и помогает замедлить или полностью остановить дегенеративные процессы. Занятия спортом снижают риск развития мышечной атрофии, что не является редким явлением.

Артроз коленного сустава представляет собой опасное заболевание, способное быстро привести к разрушению сустава. Поэтому лечение должно проводиться под контролем врача. Именно так можно победить эту болезнь. Основным методом лечения должно быть назначение лекарств, а физические упражнения помогут ускорить выздоровление сустава.

При этом нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом и проводиться в строго определенных дозах. Тренироваться можно только в периоды отсутствия обострений заболевания.

Если у вас артроз первой или второй степени, не стоит отказываться от велосипеда, велотренажера, бега или ходьбы на большие расстояния. Важно заниматься этими видами спорта, так как они помогают улучшить состояние ваших коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными, что благотворно скажется на здоровье суставов.

Однако, если у вас артроз третьей степени, то нужно очень внимательно подходить к планированию занятий спортом. В этой стадии повреждения сустава риск травмы очень высок, поэтому любое движение нужно совершать осторожно и осознанно.

Какая физическая нагрузка желательна при гонартрозе?

Выполнение упражнений, которые требуют статического напряжения, благоприятно влияет на кровоснабжение суставов, поэтому некоторые виды спорта включают в программу лечения гонартроза.

Организация Спортивной медицины и профилактики Германии (DGSP) рекомендует следующие виды спорта при остеоартрозе коленного сустава, при условии, что нет других индивидуальных противопоказаний:

• Практика гимнастики (йоги, пилатеса, стретчинга) — во время упражнений задействованы большие группы мышц, что укрепляет мышечный корсет, и тренировки в группе улучшают эмоциональное состояние;
• Велоспорт — во время кручения педалей ноги выполняют поступательные движения, улучшая кровообращение в суставах конечностей. Однако следует избегать резких движений и серьезных усилий, а также вибрации и езды по неровной местности. В этом плане предпочтительнее использовать велотренажер;
• Плавание — особенно рекомендуется плавать в морской воде, так как помимо водяного массажа, движение в соленой воде с множеством целебных веществ оказывает влияние на больные суставы
• Аквааэробика — водная гимнастика — занятия аквааэробикой следует проводить в воде, температура которой не ниже 28 градусов.

Какие виды спорта при гонартрозе запрещены?

Людям с гонартрозом не рекомендуется заниматься определенными видами спорта, поэтому врач определяет, какой вид спорта допустим. Его рекомендации зависят от состояния пациента и клинической картины.

Есть виды спорта, касающиеся которых мнения врачей расходятся. Например, многие считают, что бег противопоказан людям с гонартрозом. При беге суставы ног испытывают большую нагрузку из-за ударов и отталкиваний при каждом шаге. Это может вызвать боли в суставах и спине уже после нескольких тренировок.

Особенно опасен бег для людей с гонартрозом и ожирением из-за слабых связок и не развитых мышц. Однако, на ранних стадиях бег по мягкой поверхности в правильной обуви может помочь предотвратить ухудшение состояния.

Аналогичное правило применимо и к катанию на лыжах. В самом начале можно заниматься лыжным спортом в стиле классического катания. Использование техники конькового хода, при которой нога отводится в сторону, не допускается. Горные лыжи запрещены на всех этапах, поскольку существует большой риск падения и получения травмы.

Велотренажер при заболеваниях

Любой специалист подтвердит, что занятия физкультурой (не спортом) помогают предотвратить заболевания на самом зародыше. Что это означает? Педальный тренажер действует защитно на коленные суставы особенно эффективно до момента, когда у вас поставят диагноз заболевания. Но это совсем не означает, что после выявления какого-либо заболевания суставов вам придется всю жизнь ходить с палочкой. Нет!

Противопоставьте заболеванию упражнения на велотренажере при артрозе, откладывая хождение с палочкой на десятилетия вперед. И еще лучше умереть в возрасте 104 лет во время велосипедной гонки, так и не узнав, что такое хромота. Но давайте поглубже погрузимся в «диагнозы».

Тренировки при артрозе коленного сустава

Что представляет собой артроз? Тем, кто не знаком с этим хитрым заболеванием, мы объясним, что это дегенеративное заболевание, когда коленный сустав поражен дистрофией хрящевой ткани. Какой вид спорта врачи не рекомендуют при его обнаружении?

Вам абсолютно запрещено бегать, поэтому лучше забыть о покупке беговых дорожек. Нельзя делать приседания со штангой на плечах, делать различные упражнения с ногами. Исключена аэробика, а также боевые искусства — рукопашный бой, ММА, где удары в коленный сустав являются одним из наиболее распространенных и эффективных. Врач в этой ситуации может даже не советовать вам заниматься катанием на коньках.

Но что же насчет велотренажера при артрозе коленного сустава? Именно этот спортивный агрегат настоятельно рекомендуют многие квалифицированные специалисты.

Нельзя полагаться на то, что снижение нагрузки на колени при артрозе автоматически приведет к остановке развития заболевания. Врачи настоятельно рекомендуют резидентам XXI века, страдающим от артроза, не забывать о лечебной физической культуре и включать в программу занятий катание на велосипеде. Однако предпочтительнее кататься летом. В зимнее время, когда все покрыто льдом, включая велосипедные дорожки, лучше воспользоваться велотренажером.

Использование велотренажера при артрозе требует особой осторожности. Не следует резко увеличивать нагрузку или делать рывковые движения, которые могут быть допустимы для здоровых спортсменов. Сопротивление педалям не должно быть минимальным. Вам потребуются определенные усилия! Однако они не должны быть слишком интенсивными, чтобы не нанести суставу микротравм.

Такие повреждения могут лишь усугубить ваше заболевание, поэтому следите за собой.

Не рекомендуется проводить много времени на велотренажере, если у вас есть артроз коленных суставов. Несмотря на это, даже несколько минут тоже не приведут к улучшениям. Идеальное время для начала занятий — 15-20 минут. Выберите подходящую нагрузку, чтобы вы могли заниматься 15-20 минут, а не целый час. И вперед!

Слушайте свое тело. Усилились боли в коленях? Это сигнал от организма: «Достаточно». Не переусердствуйте. Лучше заниматься 15-20 минут каждый день, чем заниматься один раз в три часа.

Спешка может принести только вред!

Не забывайте, что при развитии третьей степени артроза необходимо обсудить возможность занятий на велотренажере с медицинскими специалистами. Риск ухудшения состояния в этом случае довольно высок. Использование велотренажера для суставов может причинить больше вреда, чем пользы.

Тренировки при остеохондрозе

Часто велотренажер для отделов позвоночника (включая верхний) ошибочно считается нежелательным видом спортивного оборудования, что является абсолютно несправедливым мнением. Откуда оно взялось? Из негативного опыта пользователей, которые, как правило, испытывают нагрузку на спину при езде на велосипеде.

Но каково фактическое воздействие этой нагрузки? Положительное или отрицательное? Спинные мышцы на самом деле серьезно работают во время занятий велосипедным спортом. В случае, если человек с сколиозом или остеохондрозом проводит продолжительное время в седле, риск возникновения болезненных ощущений становится очевидным.

Однако это совсем не означает, что использование велотренажера для спины не имеет значения или даже вредно. Многие врачи крайне рекомендуют укрепление мышц спины как для тех, кто страдает от остеохондроза и испытывает дискомфорт в верхней части, так и для тех, кого беспокоит сколиоз.

Поэтому следует ограничить нагрузку на мышцы спины. Необходимо избегать резких движений и длительного кручения педалей. Небольшая прогулка на велосипеде по велодорожке или 20 минут на велотренажере (в начале) помогут укрепить мышечный корсет и улучшить состояние спины.

Важно! Не наклоняйтесь вперед на велосипеде, чтобы не навредить позвоночнику. Держите спину прямо и равномерно. Таким образом, вы избежите сдавливания нервных корешков. Тренировка будет только в пользу вашего здоровья.

Использование этого спортивного оборудования при остеохондрозе требует тех же принципов, что и тренировка на велотренажере при болях в колене. Важно внимательно следить за своим самочувствием и прекращать тренировку при появлении болевых ощущений.

При коксартрозе тазобедренного сустава

Перенос беременности, сложное послеродовое состояние, а также снижение физической активности — все эти факторы могут привести к тому, что вы заболеете дисплазией тазобедренного сустава (коксартрозом). Чтобы избежать хирургического вмешательства и долгой реабилитации, стоит обратиться к врачу для оценки целесообразности использования велотренажера.

Допустимо ли заниматься? Да, можно. Однако для тех, кто намеревается применять велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава, рекомендуется выбрать горизонтальный вид спортивного оборудования, который обеспечивает устойчивое сидение без смещения тазобедренных суставов. Применение велотренажера при болях в коленях, коксартрозе, остеохондрозе и других заболеваниях суставов следует осуществлять только после индивидуальной консультации со специалистами.

В любом из триместров следует отказаться от занятий на велотренажере в следующих случаях:

• появление дискомфорта во время или после занятий;
• чувство тяжести в нижней части живота;
• наличие угрозы прерывания беременности;
• простуда.
• уровень напряжения матки повышен;
• отеки ног;
• повышенное артериальное давление;
• прошлый случай выкидыша;
• избыточное количество воды в организме;
• сильный токсикоз;
• усиление других заболеваний.

После родов организму необходимо вновь адаптироваться и восстановиться, поэтому важно отложить велотренажер в сторону. Если роды прошли легко и женщина быстро пришла в себя, то возобновить занятия можно примерно через месяц, а в противном случае, или после кесарева сечения, этот период увеличивается вдвое (здесь следует руководствоваться собственным самочувствием). Одновременно важно на первом этапе избегать перегрузок и внимательно следить за самочувствием, начиная с легкой физической активности, которая вернет утраченный тонус.

Можно ли при коксартрозе заниматься на велотренажере и как это лучше делать

Артроз тазобедренного сустава — это заболевание, при котором нарушается структура хрящей и костей в суставе. Во время этой болезни можно заниматься велотренировками, которые оказывают несколько полезных эффектов:

• улучшают кровообращение в нижних конечностях;
• укрепляют мышцы;
• повышают подвижность сустава.

При сильных нагрузках и на разных стадиях болезни могут возникнуть отрицательные последствия. Нагрузки могут усилить разрушение хрящевой ткани и вызвать воспалительные процессы. Поэтому необходимо контролировать интенсивность занятий и ограничивать их продолжительность. Для предотвращения проблем лучше выбирать велотренажеры с регулируемым напряжением для пожилых людей. Также необходима предварительная консультация врача, чтобы убедиться, можно ли заниматься на велотренажере при коксартрозе.

Необходимо обратить внимание на сохранение здоровья во время занятий спортом. Важно получить совет лечащего врача и следовать следующим правилам:

• Используйте эластичные бинты и наколенники, чтобы смягчить нагрузку на суставы.
• Начните принимать хондропротекторы с хондроитином и глюкозамином, чтобы помочь суставам восстановиться.
• Пройдите курс инъекций протеза синовиальной жидкости «Нолтрексин» для предотвращения и замедления разрушения суставов.
• Добавьте в рацион омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном и оливковом масле, жирной рыбе, брокколи, яичных желтках, говядине и капусте.
• Игнорируйте боль при выполнении упражнений.

Силовые тренировки допускаются не чаще, чем раз в неделю

Если у вас диагностировали артроз, ваша основная цель – укрепить мышцы вокруг пораженного сустава. Выберите вместе с врачом оптимальные упражнения, проходите предлагаемое лечение, чтобы избавиться от боли, – и продолжайте жить активной жизнью. После приема инъекций Noltrexsin симптомы артроза не вернутся в ближайшее время, по крайней мере, не раньше, чем через полтора-два года!

⚡ Занятия с разрешения врача

Тренажер, особенно горизонтальный, часто используется в процессе восстановления после травм, хотя и не сразу, а после определенного времени. Он обеспечивает мягкую и естественную нагрузку, что делает его физиологически безопасным.

Тем не менее, перед началом занятий важно пройти медицинский осмотр при некоторых заболеваниях и состояниях организма. Разрешение на физическую активность должен предоставить врач, если у вас есть:

• структура сердца;
• артериальное давление;
• бронхиальная астма;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• заболевания тазовой области;
• перенесенные травмы, операции или переломы в прошлом.

Кроме того, важно проконсультироваться со специалистом и в некоторых других случаях.

Можно ли велотренажер при варикозе

Варикозное расширение вен — это диагноз, который может появиться у людей обоего пола, ведущих малоподвижный образ жизни или часто испытывающих серьезную нагрузку на ноги, например, при работе в вертикальном положении. Генетическая предрасположенность и избыточный вес также могут способствовать развитию варикоза.

Занятия на кардиотренажере теоретически увеличивают нагрузку на нижнюю часть тела, а значит, и кровоток. С другой стороны, тренировка помогает укреплению сосудов, поэтому может быть полезной на начальных стадиях варикоза.

В любом случае, очень важно внимательно следить за своим самочувствием и обязательно проконсультироваться с флебологом перед началом занятий.

Противопоказаниями к занятиям могут стать:

• поздние стадии развития заболевания;
• тромбоэмболия;
• Реабилитация после операции.

Предпочтительны модели с лежачим положением, снижающие нагрузку не только на суставы, но и на венозную систему.

Артроз — это заболевание суставов, которое может привести к их деформации, уменьшению хрящевой ткани и болевым ощущениям при движении. На первый взгляд может показаться, что физическая активность противопоказана, но это не так. Если врач не рекомендует активность из-за заболевания, то, конечно, нужно следовать его предписаниям. Но если заболевание только начинается, то упражнения наоборот могут быть полезны.

Укрепление мышц и поддержание хорошей физической формы улучшает кровообращение и лимфоток, что в свою очередь способствует насыщению мышц и суставов кислородом.

Необходимо тщательно контролировать уровень нагрузки, чтобы он был разумным. Конечно, не стоит перегружать себя и устанавливать слишком высокий темп и интенсивность упражнений, но умеренные занятия на горизонтальном велоэргометре могут быть полезными.

Как и при других заболеваниях, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Очень важно начинать с малого: в периоды обострения тренировки должны начинаться с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность. Педали должны двигаться мягко, чтобы исключить возможность микротравм.

Также следует обращать внимание на свое состояние — если почувствуете дискомфорт в суставах, сразу же остановите тренировку.

Подобные советы обычно предоставляются при коксартрозе: разумеется, если врач, который лечит вас, не запретил физические упражнения, тренировки возможны. Однако необходимо тщательно контролировать и дозировать продолжительность и уровень нагрузки.

Велотренаер при грыже позвоночника

Обычно при грыже ограничены кардиотренировки с нагрузкой на спину — чтобы достичь позитивной динамики, важно выбирать физическую активность без нагрузки на мышцы спины. Консультация с врачом обязательна! Восстановление при грыже начинается с лечебной гимнастики и массажа, и при улучшении, нагрузку можно увеличить — в том числе с помощью горизонтального велотренажера.

Вертикальные или компактные тренажеры в данном случае не подходят, так как они создают избыточную нагрузку на спину, которую нужно избегать.

Велотренажер при большом избыточном весе

Наличие лишнего веса не является препятствием для занятий на велотренажере. Но важно выбрать подходящую модель, учитывая свою массу и оставляя запас. Например, при весе в 100 кг тренажер должен быть рассчитан на 120-140 кг: это обеспечит комфортные занятия и увеличит срок службы оборудования.

Также важно внимательно следить за своим самочувствием, так как избыточный вес часто связан с другими проблемами со здоровьем, такими как гипертония, проблемы с эндокринной системой и дополнительная нагрузка на спину и суставы.

По этой причине, в первую очередь, лучше всего обратиться к врачу и получить разрешение на тренировки. Во-вторых, не следует сразу начинать крутить педали по 1-2 часа в день: таким образом не удастся избавиться от лишнего веса, необходимы не самые продолжительные, но регулярные занятия. В-третьих, конечно же, нужно заняться также и питанием: подсчитать калорийность рациона, уменьшить потребление фастфуда и пустых углеводов (сладкого, газировки и т.д.) и придерживаться простого принципа — тратить больше энергии, чем вы получаете.

Велотренажер при заболеваниях мочеполовой системы

Если у вас есть простатит, геморрой или воспалительные процессы, то занятия на велотренажере могут быть возможны, если вас разрешил врач. Однако важно обратить внимание на свое самочувствие: возможно, стоит подождать и не перегружать себя дополнительно.

Месячные

Упражнения можно выполнять во время менструации, но если при этом возникают болезненные ощущения в нижней части живота, лучше временно приостановить занятия на велотренажере. После небольшого перерыва можно будет продолжить тренировки без дискомфорта.

Беременность

Ожидание ребенка — это процесс, связанный с активной перестройкой женского организма. Именно поэтому, во время беременности нельзя заниматься на велотренажере как обычно. Однако, в зависимости от триместра, нагрузка может быть как разрешена, так и запрещена:

1. В I триместре лучше исключить кардионагрузки, так как они могут привести к прерыванию беременности. Предпочтительнее заменить их на специальную йогу или другие расслабляющие программы, не создающие избыточного напряжения и тонуса мышц.
2. Во II триместре все процессы перестройки стабилизированы, самочувствие улучшается, сил обычно становится больше. Можно вернуться к привычным занятиям, конечно, сделав поправку на самочувствие. Если вы раньше не занимались на велотренажере, лучше отложить начало тренировок до окончания послеродового восстановления.
3. В последнем триместре беременности тело готовится к родам, и ребенок начинает занимать больше места, оказывая давление на внутренние органы. Поэтому в этот период не рекомендуется заниматься кардиотренировками и перенапряжать нижнюю часть тела. Лучше всего сосредоточиться на мягких и расслабляющих упражнениях.

Важно: прежде чем начать заниматься на велотренажере во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом-акушером-гинекологом!

Вне зависимости от триместра, от тренировок на велотренажере следует отказаться в случае:

• Простуды;
• Повышенного тонуса матки;
• Боли или неприятного ощущения в нижней части живота;
• Дискомфорта или боли во время занятий;
• Головокружения.

⚡ Как заниматься на велотренажере безопасно

Использование велотренажера безопасно само по себе. Однако, чтобы гарантировать максимальный комфорт и только пользу для вашего здоровья во время занятий, важно следовать простым рекомендациям:

• Тренируйтесь в хорошо проветриваемом помещении — открывайте окна или обеспечивайте воздухообмен иным способом. При повышенной физической нагрузке мы расходуем больше кислорода, и недостаток свежего воздуха может вызвать головокружение.
• Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Даже на велотренажере важно изучить правильную технику и крутить педали правильно.
• Настройте велотренажер под себя, регулируя положение сиденья и руля.
• Увеличивайте нагрузку постепенно. Конечно, соблазн сразу начать тренировки на высокой интенсивности присутствует, но лучше быть осторожным и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность занятий.

Возможно ли использовать велотренажеры для людей с ограниченными возможностями здоровья?

Прежде чем приступить к занятиям на велотренажере людям с ограниченными возможностями здоровья, необходимо получить разрешение от лечащего врача. С одной стороны, даже небольшая физическая нагрузка может иметь разнообразные последствия. С другой стороны, велотренажер идеально подходит для реабилитации после травм, включая серьезные травмы.

Они помогают мышцам регулярно активироваться, чтобы в остальное время они могли оставаться расслабленными. Таким образом, происходит постепенное, но стабильное укрепление мышц ног. Эти тренажеры широко используются в реабилитационной физкультуре, поскольку полностью снимают нагрузку с мышц туловища, позволяя работать только ногам. Таким образом, максимально снижается риск нанесения вреда ослабленному организму.

Для восстановления коленного сустава после травмы рекомендуется использовать специальные велотренажеры на последних этапах лечения, когда острые боли уже ушли. Лучше всего заниматься на медицинских моделях, а не домашних или в фитнес-центрах. Обычно такие занятия проводятся под наблюдением опытного специалиста или врача. Поэтому тем, кто проходит реабилитацию, рекомендуется заниматься в специализированных спортивных залах или приобрести рекомендованный врачом велотренажер для лечения артроза коленного сустава.

Если тренировки вызывают дискомфорт или болезненные ощущения, их лучше прекратить. Не стоит страдать и пытаться преодолеть боль, так как это может привести к осложнениям. Те же рекомендации относятся и к занятиям на велотренажере при наличии варикоза или проблем со спиной. Будьте очень осторожны, чтобы не причинить вред самим себе. Помните, что спорт должен улучшать ваше самочувствие, а не ухудшать его.

Если вы не чувствуете болезненных ощущений во время тренировки и выбираете щадящий режим, то продолжайте умеренно нагружать свой организм. В случае наличия заболевания всегда консультируйтесь со специалистами и выбирайте модели тренировочного оборудования, о которых они рекомендуют, чтобы получить реальную пользу для своего здоровья.

Да, конечно, но только если это не тяжелая форма заболевания. Обязательно сообщите свой диагноз тренеру, чтобы он смог разработать программу тренировок, способствующую поддержанию формы и не наносящую вреда венам. Регулярно проверяйте состояние своих сосудов. Занятия спортом лишь замедляют развитие заболевания, но не устраняют его последствия.

Без лечения варикоз будет продолжать прогрессировать даже с тренировками, но с меньшей скоростью.

Чтобы поддерживать здоровье сосудов, флебологи советуют заниматься физическими упражнениями в компрессионном трикотаже. Это специальное бельё оказывает определенное давление на ноги, не позволяя сосудам расширяться. Обычные чулки здесь не подойдут. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед покупкой компрессионного трикотажа. Только доктор сможет определить правильный размер и давление.

Если выбрать чулки с неправильным компрессионным давлением, они могут быть как бесполезными, так и слишком сильно давить на ноги, ухудшая кровообращение. Поэтому правильный выбор очень важен.

Велотренажёр и артроз: опасны ли занятия для коленных суставов

В некоторых случаях люди, столкнувшиеся с диагнозом артроза, отказываются от занятий физкультурой. Они убеждены, что физическая активность только усугубит их заболевание. Однако такой категоричный подход, к счастью, ошибочен.

Регулярная физическая нагрузка необходима даже при измененных суставах, важно лишь, чтобы она не была слишком интенсивной.

При артрозе 1-2 степени обычно разрешается заниматься лыжным спортом или использовать скандинавские палки, заниматься аквааэробикой под контролем инструктора по ЛФК. Также при данном заболевании допускается использование велотренажера.

Велотренажёр и коленные суставы

При вращении педалей нагрузка на колени всё же ощущается, но она не является слишком большой. Плавное движение не наносит вред хрящевой ткани, а также улучшает кровообращение в ногах за счёт работы мышц голеней и бёдер. Регулярные тренировки могут сделать суставы более подвижными.

Желательно заниматься не на обычном велосипеде, а на велотренажёре, особенно на высокотехнологичном с возможностью регулировки сопротивления. Это по двум причинам:

• Стационарное устройство обеспечивает стабильность и уменьшает вероятность получения микротравм, которые неизбежны при катании по неровной дороге;
• Индивидуальные настройки тренажёра позволяют сделать движение педалей более мягким (что особенно важно при артрозе).

Лучше заниматься только в периоды устойчивой ремиссии заболевания. Однако это предупреждение излишне — вряд ли человек, испытывающий обострение и ходящий по квартире с клюшкой, решится садиться на своего железного коня.

Вначале время занятий не должно превышать 20 минут. Постепенно его следует увеличивать — до 40 минут. Если во время тренировки возникнет дискомфорт в коленях, нужно сразу же прекратить занятия. Напрягать суставы через боль, вопреки распространенному заблуждению, очень опасно.

Будьте бдительны! Настоящую статью, так же как и все другие медицинские материалы в Интернете, необходимо рассматривать как руководство к действию. Перед тем как следовать полученным рекомендациям, проконсультируйтесь с лечащим врачом.