Мышечное перенапряжение: причины, симптомы и лечение

Мышечное перенапряжение — это состояние, при котором мышцы сильно напрягаются из-за физических или эмоциональных нагрузок. Причинами его возникновения могут быть неправильная физическая активность, переутомление, стресс, недостаток сна или плохая осанка.

Для лечения мышечного перенапряжения обычно применяются методы, такие как согревающие компрессы, массаж, растяжка мышц, употребление обезболивающих средств и релаксационные техники. В случае серьезных болей следует обратиться к специалисту для назначения более эффективного лечения.

Как избавиться от последствий напряжения мышц?

Почти у каждого из нас есть знакомое ощущение боли, которое появляется через сутки после интенсивной тренировки или непривычной физической нагрузки. Если вы потренируетесь в зале неразвитых мышц или поработаете на даче весной, то утром ваше тело будет в боли. Врачи называют это состояние синдромом отложенной мышечной боли (СОМБ) или мышечной усталостью, а в повседневной жизни мы часто говорим, что «мышцы забились».

До сих пор нет единого мнения о происхождении синдрома СОМБ. Раньше считалось, что боли в мышцах связаны с тем, что после интенсивной физической нагрузки в них накапливается молочная кислота. Но современные исследования опровергли эту версию, оказалось, что уже через 30-40 минут концентрация молочной кислоты в мышцах возвращается к норме.

Современные исследователи приходят к выводу, что СОМБ — это результат сложных биохимических, физиологических и неврологических процессов, происходящих в мышцах во время интенсивной нагрузки и после неё. Боль и ощущение напряжения и скованности в мышцах вызваны несколькими факторами, включая:

• микроповреждения мышечного волокна, вызванные перенапряжением мышц;
• воспаление, развивающееся в перетренированной мышце как реакция иммунной системы на микротравмы и микроразрывы;
• воспаление сопровождается отёком, связанным с накоплением лимфы и задержкой жидкости в мышцах;
• нейротрофические факторы, вызванные микроповреждениями нервных окончаний в мышцах.

Что делать при перенапряжении мышц

Во-первых, необходимо временно приостановить тренировки или снизить их интенсивность. Во-вторых, стоит обратить внимание на возможные способы уменьшения болевых ощущений и воспаления. Это могут быть массаж, использование холодных компрессов для охлаждения поврежденной мышцы и местные препараты без стероидов против воспаления, например, крем Аэртал® с ацеклофенаком.

Этот препарат обладает анти-воспалительным и болеутоляющим действием, он предотвращает появление отеков и покраснений в перенапряженной мышце (или мышцах) и может применяться для снижения воспаления.

После нанесения крема Аэртал® его активные компоненты хорошо проникают и накапливаются в области воспаления, что способствует локальному противовоспалительному действию. Клинически доказанная эффективность крема Аэртал® подтверждается его хорошей переносимостью.

Для смягчения последствий перенапряжения мышц рекомендуется наносить крем Аэртал® массирующими движениями на пораженную область три раза в день.

Мышечное перенапряжение

Излишнее напряжение мышц — это состояние, когда мышцы подвергаются избыточной нагрузке или напряжению, превышающему их обычную работу или способность. Это может происходить в различных частях тела и вызывать дискомфорт и ограничения движения.

Причины перенапряжения мышц могут быть разнообразными, такими как:

• Интенсивные физические упражнения или тренировки без достаточного времени для восстановления.
• Повторяющиеся движения или монотонная работа, которые приводят к неравномерной нагрузке на определенные группы мышц.
• Перегрузка или несоответствие между нагрузкой и способностями мышц.
• Длительное напряжение мышц из-за неправильной позы или эргономики.

Признаки перенапряжения мышц: Некоторые из типичных признаков перенапряжения мышц включают:

• Боль или дискомфорт в зоне перенапряжения мышц.
• Ощущение стеснения или напряжения в мышцах.
• Ограничение движения или слабость в перенапряженных мышцах.
• Отек или воспаление в зоне перенапряжения.
• Судороги или мышечные спазмы.

Диагностика перенапряжения мышц: Диагностика перенапряжения мышц обычно основана на медицинском осмотре и оценке симптомов пациента. Дополнительные исследования или обследования, такие как рентгенография или МРТ, могут быть проведены для исключения других возможных причин симптомов.

Лечение перенапряжения мышц: Лечение перенапряжения мышц направлено на снятие боли, снятие напряжения и восстановление функции мышц. Оно может включать:

• Отдых и ограничение активности помогут мышцам восстановиться и зажить.
• Применение холода (ледяных компрессов) снизит воспаление и уменьшит боль.
• Применение тепла (теплых компрессов) снимет напряжение и улучшит кровоток в мышцах.
• Массаж или растяжка мышц помогут уменьшить напряжение и спазмы.
• Использование обезболивающих препаратов или противовоспалительных лекарств поможет снять боль и воспаление.

Профилактика мышечного перенапряжения: Несколько советов для предотвращения мышечного перенапряжения:

• Разогрев и растяжка мышц перед физической активностью.
• Постепенное увеличение интенсивности тренировок и нагрузки на мышцы.
• Правильная эргономика и техника при выполнении задач, которые могут нагружать мышцы.

В заключение можно сказать, что перенапряжение мышц — это одна из причин дискомфорта и ограничения движения. Важно принимать меры предосторожности, чтобы избежать таких проблем и вовремя обращаться за помощью к специалистам. Только правильная диагностика, лечение и профилактические меры могут помочь избежать повторного перенапряжения мышц и снизить симптомы.

Лечение

Эффективным способом лечения напряженных мышц является проведение массажа. Массаж приносит облегчение, улучшает кровообращение и процессы восстановления, оказывает тонизирующее воздействие на организм и способствует быстрому восстановлению работоспособности.

Для лечения перенапряженных мышц применяются методы физиотерапии: лечебная физкультура, кинезиология и остеопатия, тканевая нейроадаптация, кинезиотейпирование, рефлексотерапия, гирудотерапия, апитерапия, грязелечение.

Важным аспектом лечения является выявление и лечение заболеваний, способствующих развитию болевого синдрома в мышцах (проблемы с позвоночником, артрит и другие).

Симптомы перенапряжения мышц

Главным сигналом перенапряжения мышц является болевой синдром, включая спазмы и ощущение усталости. Симптомы могут беспокоить человека до трех месяцев. Кроме того, симптомы перенапряжения мышц включают в себя:

• Боль в половине тела.
• Неприятные ощущения при прикосновении к напряженным мышцам, онемение в мышцах.
• Чувствительность к погодным условиям.
• Бессонница, мигрень.
• Сильная усталость.
• Раздражение кишечника.
• Ощущение отечности мышц.

Интенсивность симптомов зависит от психологического и эмоционального состояния.

Лечение перенапряжения мышц

• уменьшается боль и напряжение в мышцах;
• улучшается кровообращение и общее самочувствие;
• восстанавливается подвижность суставов;
• восстанавливается энергетический баланс;
• улучшается работоспособность организма.

Не откладывайте свое здоровье на потом. Запишитесь на прием к нашему специалисту уже сегодня и верните себе полноценную жизнь без боли и дискомфорта!

• Снимаются спазмы и улучшается настроение.
• Проходят ноющие боли, появляется энергия и силы.

Каждый доктор в клинике — опытный и компетентный специалист. Поэтому врач сможет точно определить сопутствующие заболевания и другие возможные причины мышечного напряжения и назначить соответствующее лечение.

Почему происходят мышечное напряжение и спазм?

Сокращение мышц – это неприятные и болезненные непроизвольные судороги, которые происходят непосредственно во время или сразу после физических упражнений.

Причина появления спазмов зависит от различных факторов и до конца не изучена. Однако существуют общие причины, определяющие происхождение мышечных напряжений.

Электролиты

Ключевую роль в возникновении мышечных судорог играет уровень гидратации организма. В зале можно наблюдать, как люди употребляют витаминные напитки во время занятий. Они делают это не просто так.

В напитках с витаминами встречается оптимальное сочетание натрия, калия и кальция. Присутствие этих микроэлементов благоприятно воздействует на функционирование мышц и нервной системы. Разрушение баланса указанных электролитов возможно при сильном потоотделении и может вызвать проблемы.

Такая же ситуация может произойти, если во время физических упражнений употреблять большое количество воды. Многие люди пьют воду сразу после одного подхода и продолжают делать это после каждого последующего подхода. Они уверены, что таким образом помогают своему организму.

Все знают, что тело человека на 75% состоит из воды. При больших нагрузках вместе с потом выделяется натрий, который нельзя заменить. Когда человек пьет воду, он заменяет выделенную жидкость на другую, которая не содержит такого же количества минералов. Это может привести к ухудшению работы мышц.

Кроме того, в жаркой комнате этот процесс усложняется: человек потеет больше и жара негативно влияет на мышцы. В результате возникает слабость и усталость.

Уровень кальция

Если уровень кальция в организме снижается, это может привести к уменьшению количества внутриклеточной жидкости, окружающей мышцы и нервы, что в свою очередь может вызвать излишнее раздражение нервных окончаний и спазмы.

После нагрузки на мышцы наступает более продолжительный период расслабления, основанный на сенсорной обратной связи между спинным мозгом и мышцами, включая сухожилия и нервно-мышечные веретена.

Усталые мышцы могут сокращаться, что увеличивает нагрузку на нервно-мышечные веретена и уменьшает на сухожилия, нарушая процесс правильного сжатия/расслабления мышц и приводя к спазмам.

Если в рационе преобладают углеводы, это также может оказать негативное влияние на мышцы и способствовать возникновению спазмов.

При соблюдении низкоуглеводной диеты у человека может возникнуть риск нарушения мышечной системы. Поэтому важно помнить, что такое питание может вызвать мышечные спазмы, и избегать излишнего напряжения.

Предположим, что у нас есть следующая ситуация: при остеохондрозе появляются острые края наростов костной ткани вокруг межпозвоночных дисков, которые называются остеофитами. Эти наросты могут легко повредить окружающие ткани и нервы при неловких поворотах или резких движениях, вызывая боль.

Как реакция на боль, мозг отдает команду напрячь окружающие мышцы для защиты травмированного места. Чем сильнее боль, тем больше напряжение мышц. Но одновременно чем сильнее мышечное напряжение, тем сильнее боль. Это приводит к триггерному синдрому.

Отсюда делаем два вывода:

• для восстановления смещенного позвонка необходимо предварительно расслабить окружающие мышцы
• мышечный спазм — это реакция на боль

Приведем еще один пример: когда происходит перелом, окружающие мышцы напрягаются в ответ на боль. Хотя кость затем зарастает, мышечный спазм остается на всю оставшуюся жизнь, сдавливая сосуды и нервы, что приводит к ограничению подвижности.

Таким образом, первая причина образования мышечных спазмов связана с различными травмами, при которых мышцы напрягаются из-за боли, и развивается триггерный синдром. Именно по этой причине спазмы могут возникать с самого рождения в результате родовых травм. Сами роды являются значительным стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери, и могут быть очень травматичными. Именно из-за родовых травм у большинства людей часто возникают и сохраняются на всю жизнь спазмы шейных мышц (особенно подзатылочных), которые нарушают кровоснабжение головного мозга.

Длительное статическое напряжение мышц является второй причиной возникновения мышечных спазмов, которое может возникнуть при неправильном положении школьника за партой, сидящего за компьютером, а также при неравномерной нагрузке при ношении одноплечей сумки (в этом случае одно плечо становится выше другого). При продолжительном поддержании такой нагрузки возникает явление торможения, а напряженное состояние клеток становится привычным. Если специально напряженную область не расслабить и не мобилизировать, в ней будет постоянно сохраняться напряжение.

Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. В момент возникновения стрессовой ситуации организм мобилизует все внутренние ресурсы: увеличивается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определенные гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется.

Для выживания организма необходима способность адекватно реагировать на угрозы. После того, как угроза минует, организм возвращается к обычному режиму и расслабляется. Однако в определенных ситуациях он не может вернуться к нормальному состоянию.

Это приводит к тому, что человек постоянно находится в состоянии стресса, что приводит к хроническому напряжению мышц, характерному для стрессовых ситуаций. Кроме того, хронический стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как нарушения сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также ухудшение работоспособности и раздражительность.

Когда следует обратиться к врачу?

1. Если мышцы малоподвижные и в течение первых трех дней появляется боль.
2. При наличии мышечных спазмов в области спины или шеи, сопровождающихся онемением, покалыванием или слабостью, следует срочно обратиться к врачу.
3. Неприятные ощущения в тканях костно-мышечной системы при прикосновении
4. Распространение боли на смежные органы, иррадиация от спины к ногам
5. Внезапные стрельцы в шее, плечах и лопатках, отдающие в нижнюю часть тела
6. Повышенная температура тела, слабость
7. Нарушение сна, бессонница
8. Отеки и воспаления в области мышц
9. Снижение концентрации внимания и работоспособности мозга
10. Обострение заболеваний позвоночника
11. Нарушения нервной системы
12. Онемение конечностей
13. Вегетососудистая дистония
14. Резкие колебания настроения
15. Рвота, тошнота, головокружение
16. Ограниченность движений
17. Нестабильность позвоночника
18. Проведение сбора анамнеза и осмотра пациента. Врач проведет беседу с вами, чтобы выяснить характер боли, ее силу, продолжительность и другие признаки. Осмотр поможет определить область поражения и выявить возможные проблемы.
19. Проведение физического обследования. С помощью специальных тестов и манипуляций врачи проведут проверку состояния мышц, суставов и других структур, чтобы выявить возможные изменения и дефекты.
20. Проведение инструментальных и лабораторных исследований. При необходимости мы можем назначить рентгенографию, УЗИ, МРТ или другие методы обследования для получения более детальной информации о состоянии вашего организма.
21. Проведение дополнительных консультаций специалистов. При необходимости мы можем обратиться к другим специалистам – неврологам, ортопедам, ревматологам и т.д., чтобы получить дополнительные рекомендации по диагностике и лечению.

Методы лечения болей и напряжения в мышцах

Одним из основных способов борьбы с мышечными болями является медикаментозное лечение. Наши специалисты подберут оптимальные препараты, учитывая индивидуальные особенности вашего организма и тип заболевания. Мы используем только проверенные и эффективные препараты для достижения наилучшего результата.

Физиотерапия также играет важную роль в лечении. С помощью специальных процедур и упражнений мы поможем вам укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение. Этот метод способствует быстрому восстановлению после травм и помогает предотвратить возникновение новых проблем.

Наш подход к лечению основан на современных медицинских достижениях и лучших практиках. Мы постоянно обновляем наши знания и следим за новейшими технологиями, чтобы предложить вам самые эффективные методы лечения.

Неотложная помощь

Если не удается обратиться к медицинскому работнику во время спазма, рекомендуется использовать следующие методы самопомощи:

1. Улечься на твердую поверхность или на кровать с жестким матрасом.
2. Подложить под ноги скрученное полотенце, валик или поднять их на подушках.
3. Принять спазмолитик (Но-Шпу, Спазмолгон).

Применение лекарственных препаратов следует начинать только после консультации со специалистом и только в случае полной уверенности в причинах спазма:

Массировать место спазма круговыми и линейными движениями.

Использовать бандаж. При длительных мышечных спазмах в спине и необходимости передвигаться, рекомендуется надеть корсет.

Применять компрессы с тепловыми и холодовыми воздействиями по 10 минут. Интервал между компрессами — 15 минут. В качестве альтернативы можно принять душ или ванну с теплой водой.

Лечение мышечных спазмов

Для лечения используются различные методы, такие как медикаментозная терапия, физио- и психотерапия.

В качестве лекарственных препаратов общего и местного назначения используют следующее:

1. Преднизолон и Дексаметазон в виде инъекций (если таблетированные спазмолитики не дают эффекта).
2. Для незначительных болей в спине используют Спазмолгон, Мидокалм. При усилении болей, особенно ночью и после физической нагрузки, рекомендуется принимать Диклофенак или Ортофен.
3. При болях в шее, пояснице эффективны гель Радикулин (Валентина Дикуля) или Фастум-гель.
4. Для спазмов в икрах, голенях и пояснице эффективны перцовый пластырь, ортопедические наклейки, пластичные массы с обезболивающим эффектом.

В случаях, когда лекарственное и физиотерапевтическое лечение не помогает, проводится новокаиновая блокада.

Среди методов физиотерапии применяются следующие:

1. Электротерапия: устраняет боль, улучшает крово- и лимфообращение.
2. Магнитно-лазерная терапия: улучшает обмен веществ в клетках, способствует регенерации тканей, снижает болевые ощущения.
3. Ультразвуковая терапия (сонотерапия): расслабляет мышцы, нормализует кровообращение.
4. Термотерапия глубоких тканей с использованием высокочастотных волн (показана при перенапряжении опорно-двигательной системы, воспалении, спазмах, сильных мышечных болях).

При своевременном лечении и соблюдении режима восстановление мышечного тонуса возможно в течение нескольких недель. После серьезных травм реабилитационный период составит от 1 до 3 месяцев.

Для поддержания мышечного тонуса и предотвращения спазмов необходимо придерживаться рекомендаций врача по приему определенных лекарств, физическим нагрузкам и питанию после основного лечения. Регулярные занятия спортом, поддержание оптимального веса, сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогут сохранить мышечную силу и предотвратить возникновение спазмов в перспективе.

Миалгия

Причины возникновения миалгии, заболевания, сопровождающие этот синдром, способы диагностики и лечения.

Определение

Миалгия — это состояние, характеризующееся болями в мышцах, связках, сухожилиях и фасциях — оболочках мышц. При миалгии человек может испытывать местные или обширные, тупые или острые, тяжелые мышечные боли различной степени тяжести. Боль может быть временной, продолжительной и даже постоянной, возникать при физической нагрузке или в состоянии покоя, сопровождаться мышечными судорогами. При этом могут наблюдаться и другие симптомы: лихорадка и озноб (при наличии инфекции), боли в суставах, усталость.

Виды миалгии

Потенциальные причины миалгии

Среди основных факторов, вызывающих боли в мышцах, следует выделить:

• переутомление мышц (в особенности у неподготовленных людей),
• неврогенные заболевания мышц,
• травмы,
• вытяжение мышц,
• сосудистые нарушения (например, артериальную недостаточность),
• воздействие токсичных (включая медикаментозные) веществ,
• первичные воспалительные заболевания мышц (идиопатические воспалительные миопатии),
• инфекционные миозиты,
• врожденные нарушения обмена веществ,
• эндокринные расстройства,
• электролитные нарушения (например, дефицит калия).

Боли в мышцах могут возникнуть в результате таких заболеваний, как дерматомиозит и миозит, инфекционные и паразитарные поражения (туберкулез, токсоплазмоз), проблемы с эндокринной системой (гипотиреоз, гипертиреоз), нарушения обмена веществ (сахарный диабет, ожирение, амилоидоз), ревматические заболевания (ревматическая полимиалгия, болезнь Стилла у взрослых, гранулематоз Вегенера, узелковый полиартериит, системная красная волчанка), некоторые нейрогенные миопатии, миофасциальный синдром, фибромиалгия, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания (рассеянный склероз).

Часто миалгия сопровождает различные ОРВИ, такие как грипп, парагрипп, и также может быть одним из основных симптомов постковидного синдрома.

Чаще всего встречающимся заболеванием мышечно-связочного аппарата, сопровождающимся болями в мышцах, является миофасциальный синдром (МФС). Он проявляется нарушением функции мышц и образованием уплотнений в пораженных мышцах. Этот синдром может возникнуть в любом возрасте, одинаково часто у мужчин и женщин, и обусловлен перенапряжением мышц. Боль возникает в отдельной спазмированной мышце или группе мышц — сначала острая, затем превращающаяся в хроническую, с тенденцией к повторению.

У людей старше 55-60 лет часто проявляется ревматическая полимиалгия, которая проявляется болевыми ощущениями в области шеи, плеч, тазобедренных суставов без мышечной слабости, лихорадки, похудения и изменений в крови (уровень СОЭ и СРБ). Боль бывает двусторонней, симметричной, постоянной, усиливающейся во время движения. Также характерна мышечная скованность после длительного периода неподвижности.

Фибромиалгия чаще всего диагностируется у женщин в возрасте 40-60 лет. Она характеризуется хронической общей болью в мышцах, костях и связках, а также специфическими чувствительными точками — в области затылка, шеи, межлопаточной области, пояснице и ягодицах. Причина развития фибромиалгии неизвестна.

Нарушение свободного прохождения крови в артериях

Такие изменения могут вызвать недостаток крови в нижних конечностях, при котором возникают боли в мышцах и исчезают после отдыха. Это состояние известно как «интермиттирующая хромота».

Один из возможных возбудителей, вызывающих мыалгию, — это энтеровирус, который приводит к эпидемической мыалгии — острому инфекционному заболеванию, передающемуся в основном фекально-оральным путем. Другие названия для эпидемической мыалгии — «дьявольская болезнь», болезнь Борнхольма, плевродиния. Оно сопровождается повышением температуры тела, головной болью, головокружением, слабостью, тошнотой и рвотой, а также приступами острой боли в диафрагме, мышцах грудной клетки, брюшной стенки и конечностях.

Некоторые лекарственные средства могут воздействовать на мышечную систему, такие как глюкокортикостероиды, иммуносупрессанты, антивирусные препараты, а также галоперидол.

Прием статинов, которые широко используются для снижения уровня холестерина и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, может вызвать симптомы слабости и боли в мышцах.

Симптомы поражения мышц у 7-29% пациентов, принимающих статины, могут сопровождаться нормальным или слегка повышенным уровнем креатинфосфокиназы в крови. Эти симптомы обычно возникают через 4-6 недель после начала приема препаратов, чаще всего проявляются симметрично в крупных мышечных группах (бедра, ягодицы, икроножные мышцы, мышцы спины). Редко прием статинов может вызывать рабдомиолиз — синдром, при котором повреждение скелетных мышц приводит к высвобождению миоглобина — продукта распада мышечных клеток — в кровь.

Каким специалистам следует обращаться при миалгии?

Если у вас возникли боли в мышцах, стоит обратиться к терапевту или неврологу . Возможно, понадобится консультация других специалистов – ревматолога (если подозревается ревматическая природа миалгии), кардиолога (если пациент принимает статины), эндокринолога , инфекциониста, сосудистого хирурга.

Для диагностики и обследования миалгии важную роль играют лабораторные исследования.