Мышечное перенапряжение: причины, симптомы и эффективное лечение

Мышечное перенапряжение часто возникает из-за недостаточной подготовки к физическим нагрузкам, неправильной техники выполнения упражнений или излишнего напряжения мышц. Это состояние проявляется болями, скованностью и ограничением движений.

Для лечения мышечного перенапряжения рекомендуется применять холод на пораженную область, применять массаж и растяжку мышц, принимать обезболивающие препараты и покой. Важно также избегать физических нагрузок до полного восстановления и обратиться к специалисту для проведения дополнительного обследования и назначения индивидуального плана лечения.

Как справиться с последствиями перенапряжения мышц?

Почти каждый из нас знаком с ощущением боли, возникающей через день после интенсивной тренировки или необычного физического труда. Выполните упражнения в зале на неразвитые мышцы или поработайте весной на даче — и утром весь ваше тело будет болеть. Врачи называют это состояние синдромом отложенной мышечной боли (СОМБ) или мышечной болезнью, а в повседневной жизни мы часто говорим, что «мышцы забились».

До сих пор не существует единого мнения о происхождении синдрома СОМБ. Раньше считалось, что болевые ощущения в мышцах связаны с тем, что после интенсивной физической нагрузки в них накапливается молочная кислота. Но современные исследования опровергли это, оказалось, что уже через 30-40 минут концентрация молочной кислоты в мышцах приходит в норму [1].

По мнению современных специалистов, СОМБ является результатом разнообразных биохимических, физиологических и неврологических процессов, происходящих в мышцах во время интенсивной нагрузки и после нее. Боль и ощущение напряженности и застывания в мышцах вызваны несколькими факторами [2]. Среди них:

• микроповреждения мышечного волокна в результате перенапряжения мышц;
• развитие воспаления в перетренированных мышцах как реакция иммунной системы на микротравмы и микроразрывы;
• воспаление, сопровождающееся отеком, вызванным скоплением лимфы и задержкой жидкости в мышцах;
• нейротрофические факторы, вызванные микроповреждениями нервных окончаний в мышцах.

Избыточная нагрузка на мышцы — это состояние, когда они подвергаются излишнему напряжению или работе, превышающей их обычные возможности. Это может происходить в различных частях тела и вызывать дискомфорт и ограничения движения.

Существует несколько причин мышечного перенапряжения, включая:

• Интенсивные физические упражнения или тренировки без необходимого времени для восстановления.
• Повторяющиеся движения или монотонная работа, приводящие к неравномерной нагрузке на определенные группы мышц.
• Перегрузка или дисбаланс между нагрузкой и способностями мышц.
• Длительное напряжение мышц из-за неправильной позы или эргономики.

Признаки перенапряжения мышц: К ним относятся следующие типичные симптомы перенапряжения мышц:

• Боль или дискомфорт в перенапряженных мышцах.
• Ощущение стянутости или напряжения в мышцах.
• Ограничение движения или слабость в перенапряженных мышцах.
• Отек или воспаление в области перенапряжения.
• Судороги или мышечные спазмы.

Диагностика мышечного перенапряжения: Обычно она основывается на медицинском осмотре и оценке симптомов пациента. Могут проводиться и дополнительные исследования, такие как рентгенография или МРТ, чтобы исключить другие возможные причины симптомов.

Лечение мышечного перенапряжения: Его целью является снятие боли, расслабление мышц и восстановление их функции. В рамках лечения могут быть применены следующие методы:

• Применение ледяных компрессов для уменьшения воспаления и снижения боли.
• Использование теплых компрессов для разрядки мышц и улучшения кровообращения.
• Массаж или растяжка мышц для снятия напряжения и спазмов.
• Назначение обезболивающих или противовоспалительных препаратов для уменьшения боли и воспаления.

Профилактика мышечного перенапряжения: Несколько рекомендаций для предотвращения мышечного перенапряжения:

• Разогрев и растяжка мышц перед физической активностью.
• Постепенное увеличение интенсивности тренировок и нагрузки на мышцы.
• Соблюдение правильной эргономики и техники при выполнении задач, которые могут нагружать мышцы.
• Регулярные перерывы и отдых для восстановления и предотвращения переутомления мышц.

Вывод: Напряжение мышц может стать причиной дискомфорта и ограничения подвижности. Важно предпринять меры предосторожности для предотвращения его возникновения, а в случае необходимости обратиться за медицинской помощью. Своевременная диагностика, адекватное лечение и профилактические меры могут помочь уменьшить симптомы, ускорить восстановление и предотвратить повторное напряжение мышц.

Причины

Избыточная нагрузка на отдельные мышечные группы возникает в результате избыточной усталости, например, после длительной физической нагрузки.

Если вы проводите много времени в одной и той же позе (за рулем или за компьютером), испытываете стресс, то плечи автоматически держатся в поднятом положении. Это приводит к постоянному напряжению мышц, что может привести к их спазму. Напряжение в шее препятствует кровообращению, что может вызвать головные боли и мигрени.

Часто избыточная нагрузка возникает у людей, занятых умственным трудом. При работе неподготовленных мышц возникают болезненные напряжения и образуются уплотнения в мышцах.

Переохлаждение мышц — одна из частых причин мускульной боли. Как правило, это происходит, когда разогретые и переутомленные мышцы подвергаются воздействию холода или ветра.

Лечение

Эффективным способом избавления от перенапряженных мышц является проведение массажа. Он обладает обезболивающим эффектом, улучшает кровообращение и процессы восстановления, тонизирует организм и способствует быстрому восстановлению работоспособности.

Для лечения перенапряженных мышц применяются такие методы физиотерапии, как изометрическая кинезиотерапия (лечебная физкультура), кинезиология и остеопатия, тканевая нейроадаптация (лечение током), кинезиотейпирование, рефлексотерапия (иглоукалывание), гирудотерапия (лечение пиявками), апитерапия (лечение укусами пчел) и грязелечение.

Важным аспектом лечения является выявление и терапия заболеваний, которые могут способствовать развитию болевого синдрома в мышцах (например, остеохондроз позвоночника, артрозы и другие).

Симптомы болей и напряжения в мышцах

• Прикосновение к тканям костно-мышечного аппарата вызывает болезненные ощущения
• Боль из спины иррадиирует в соседние органы и область ног
• Внезапные приступы боли ощущаются в шее, плечах и лопатках, распространяясь в нижнюю часть туловища
• Наблюдается повышение температуры тела и слабость
• Сон нарушается, возникает бессонница
• Мышцы становятся отёчными и воспалёнными
• Снижается концентрация внимания и умственная работоспособность
• Заболевания позвоночника усиливаются
• Нервная система подвергается нарушениям
• Чувство онемения появляется в конечностях
• Возникает вегетососудистая дистония
• Наблюдаются резкие перепады настроения
• Могут возникать рвота, тошнота и головокружение
• Движения становятся скованными
• Позвоночник становится менее стабильным
• Проводится сбор анамнеза и осмотр пациента врачом. Беседа поможет определить характер боли, ее интенсивность, продолжительность и другие сопутствующие симптомы. Осмотр позволит выявить область поражения и возможные проблемы.
• Выполняется физикальное обследование. Специальные тесты и манипуляции помогут врачам проверить состояние мышц, суставов и других структур для выявления возможных изменений и дефектов.
• Проводятся инструментальные и лабораторные исследования. При необходимости может быть назначена рентгенография, УЗИ, МРТ или другие методы обследования для получения более подробной информации о состоянии организма.
• Назначаются дополнительные консультации специалистов. При необходимости можно обратиться к другим специалистам – неврологам, ортопедам, ревматологам и т.д., чтобы получить дополнительные рекомендации по диагностике и лечению.

Методы лечения болей и напряжения в мышцах

Одним из ключевых способов борьбы с мышечной болью является медикаментозное лечение. Наши специалисты подберут оптимальные препараты, учитывая индивидуальные особенности вашего организма и характер заболевания. Мы используем только проверенные и эффективные препараты, чтобы обеспечить максимальный эффект.

Физиотерапия играет также важную роль в лечении. С помощью специальных процедур и упражнений мы поможем вам укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение. Физиотерапия способствует быстрому восстановлению после травм и помогает предотвратить возникновение новых проблем.

Наш подход к лечению основан на современных медицинских достижениях и лучших практиках. Мы постоянно обновляем наши знания и следим за новейшими технологиями, чтобы предложить вам самые эффективные методы лечения.

Откуда берутся мышечные спазмы?

Предположим, есть ситуация: при наличии остеохондроза образуются наросты костной ткани (с острыми краями) вдоль краев межпозвонковых дисков, называемые остеофиты. При неправильных поворотах или резких движениях эти наросты могут легко повредить окружающие ткани и нервы.

Когда возникает боль, для защиты поврежденной области мозг отдает команду напрячь окружающие мышцы. Чем больше боль, тем сильнее мышечное напряжение. Одновременно, чем сильнее мышечное напряжение, тем больнее. Появляется триггерный синдром.

Отсюда следует два вывода:

• чтобы вернуть смещенный позвонок на место, необходимо предварительно расслабить окружающие мышцы
• мышечный спазм является реакцией на боль.

Приведем еще один пример: произошел перелом, из-за боли напряглись окружающие мышцы. Кость затем сошла, но мышечный спазм остался на всю жизнь в месте перелома. Этот спазм сдавливает сосуды и нервы, что приводит к ограничению подвижности.

Таким образом, первой причиной образования мышечных спазмов являются различные травмы, при которых мышцы напрягаются из-за боли и развивается триггерный синдром. Таким образом, образование спазмов может начинаться с самого рождения из-за родовых травм. Роды являются огромным стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц, особенно подзатылочных, которые нарушают питание головного мозга, очень часто возникают у большинства людей и сохраняются на всю жизнь именно из-за родовых травм.

Вторая причина образования мышечных спазмов — это длительное статическое напряжение мышц, которое может возникнуть из-за неправильной посадки школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном плече (в этом случае одно плечо становится выше другого). Если такое напряжение сохраняется на протяжении длительного времени, клетки привыкают к напряженному состоянию. Если не расслаблять и не мобилизовать специально напряженную область, в ней будет постоянно сохраняться напряжение.

Третья причина возникновения мышечных спазмов — это эмоциональные стрессы. В момент возникновения стрессовой ситуации организм мобилизует все внутренние ресурсы: увеличивается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, выделяются определенные гормоны, и пищеварение замедляется.

Для выживания организма необходима соответствующая реакция на угрозу. После преодоления опасности организм возвращается к обычному состоянию. Однако в определенных случаях это не происходит.

Это приводит к постоянному стрессу, хроническому напряжению мышц, характерному для стрессовой ситуации. Кроме того, хронический стресс может вызывать нарушения сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также приводить к раздражительности и снижению работоспособности.

Когда следует обратиться к врачу?

1. Если мышцы плохо двигаются и болят в течение трех первых дней.
2. При мышечных спазмах в области спины или шеи, сопровождающихся онемением, покалыванием или слабостью, следует немедленно обратиться к врачу.

Причины ломоты в мышцах

Физическое перенапряжение

Появление умеренной болезненности и тяжести в мышцах к вечеру объясняется истощением запасов гликогена и накоплением молочной кислоты в мышечной ткани. Люди без тренировки чувствуют болезненность и ломоту в мышцах ног и рук после тренировок в зале, а спортсмены сталкиваются с этими ощущениями после очень интенсивных нагрузок. Тяжесть и растягивающая боль возникают у тех, кто проводит весь день на ногах, при этом ощущается покалывание, боль во время ходьбы, и на поверхности кожи видны вены. Пара часов отдыха с поднятыми ногами помогает снизить дискомфорт.

Одной из частых причин мускульной слабости в холодное время года является недостаток витаминов группы В и аскорбиновой кислоты, а также гиповитаминоз Е. Эти вещества оказывают положительное влияние на кровоснабжение и питание мышц, улучшают нервно-мышечную передачу. При недостатке этих витаминов возникает резкая слабость, особенно чувствуется в конечностях. Человеку затрудняется выполнение обычных физических упражнений, в мышцах возникает дрожь. Слабость и парестезии (ощущение «ползания мурашек», покалывание) могут беспокоить в любое время суток. Иногда на коже появляется сыпь в виде петехий.

Миозиты

Первым признаком развития неспецифического воспалительного процесса в организме является внезапное начало ломоты и боли в мышцах. Характерны сильные тупые или резкие болевые ощущения, которые существенно ограничивают возможность активных движений. Кожа над пораженным местом приобретает ярко-розовый оттенок, местная температура повышается, иногда возникает отечность, что приводит к развитию асимметрии. Пациенты часто связывают появление миозитов с переохлаждением или воздействием сквозняков, а также резкими неудачными движениями.

При системном коллагенозе — дерматомиозите происходят специфические изменения мышечной ткани. Больные жалуются на ломоту и парестезии в мышцах плечевого и тазового пояса, которые сопровождаются резкой слабостью. Подъем по лестнице, одевание, вставание со стула становятся затруднительными. Если патологический процесс распространяется на мышцы шеи, то голова начинает свисать на грудь. Красно-синюшная сыпь на лице, известная как «лиловые очки», сопровождает боль.

Ощущение тяжести и боли в мышцах является одним из основных признаков развития миозита.

Пострадавшие от травм

Ощущение тяжести возникает при легких повреждениях тела, когда суставы и кости остаются целыми. Развитие местных болевых ощущений возможно после ушибов, сопровождающихся подкожными кровоизлияниями и нарушением целостности мышечных волокон. Неприятные ощущения беспокоят в течение первых 2-3 дней, затем отмечается легкий дискомфорт в пораженном участке, который не мешает работать. При частичных повреждениях мышц из-за воздействия внешней силы возникает острая боль, усиливающаяся во время активных и пассивных движений.

Плоскостопие

Ощущения дискомфорта и тяжести в мышцах голени могут быть вызваны остеогенными причинами, чаще всего ломота возникает при нарушении формы свода стопы и увеличенной нагрузке на определенные мышечные группы. Симптомы обычно появляются после длительной ходьбы или занятий спортом с интенсивной нагрузкой на ноги. Пациенты с плоскостопием жалуются на скручивающие и сжимающие боли в ногах, слабость и невозможность продолжения ходьбы. Клинические проявления включают сильный болевой синдром в передней части стопы или пятке; при тяжелой степени возможны нарушения походки и сколиоз.

Основными причинами появления ломоты и тяжести в ногах у людей среднего и старшего возраста являются дисфункции в артериальном русле. Изменения кровообращения в активных мышечных волокнах сопровождаются острой болезненностью при нагрузках, а также проявляются местными симптомами, такими как похолодание и бледность конечностей, отсутствие волос на голенях. Возможными причинами мышечной ломоты являются:

• Атеросклероз. Вначале дискомфорт и небольшая тупая боль возникают по всей нижней конечности во время быстрой ходьбы, заставляя человека останавливаться на несколько минут («перемежающаяся хромота»). Впоследствии болезненность в мышцах усиливается, беспокоя даже при медленном движении или в покое.
• Эндартериит характеризуется преимущественной симптоматикой в дистальных отделах ноги, чаще проявляется болями в икроножных мышцах. Клиническая картина сходна с атеросклерозом, но включает более выраженные трофические изменения в пораженной области — побледнение и истончение кожи, местное снижение температуры кожного покрова.
• При тромбозе глубоких вен типичны резкие односторонние боли в конечности, которые постепенно утихают и сменяются мускульной ломотой, дискомфортом и нарастающей слабостью в ноге. В случае отсутствия медицинской помощи такое состояние вызывает изменения с формированием трофических язв, нарушением чувствительности.

Варикозное расширение вен

Болезненные процессы, вызванные варикозом, чаще всего затрагивают венозные сосуды нижних конечностей. Клинические симптомы этого заболевания развиваются постепенно и прогрессируют. Вначале, после длительного нахождения в вертикальном положении, в ногах возникает кратковременное ощущение тяжести.

Затем появляется сильное чувство усталости и боли в мышцах голени, которые проходят только после продолжительного отдыха с поднятыми ногами. В тяжелых случаях боли становятся сильными и жгучими, сохраняясь даже в покое и не исчезая после отдыха. Вены расширяются, наполняются кровью и очень болезненны при надавливании.

Ревматоидный артрит

При ревматоидном артрите ломота возникает из-за воспалительных процессов, вызванных накоплением в организме веществ, способствующих воспалению, и цитокинов, которые активируют болевые рецепторы в мышцах. Это приводит к тому, что мышцы вблизи пораженных суставов начинают болеть, кожа над ними становится красной и горячей на ощупь. Утром у пациентов наблюдается сильная скованность движений, которая может длиться более часа. Со временем симптомы усиливаются, и развиваются стойкие мышечные контрактуры, которые сильно ограничивают движения в пораженной конечности.

Инфекции

В начальном периоде любых инфекционных процессов происходит болезненное напряжение в мышцах и суставах из-за распространения воспалительного процесса и токсического воздействия возбудителя. Неприятные симптомы обычно характеризуются умеренной степенью интенсивности, но иногда бывает так, что руки и ноги буквально «крутит» в такой мере, что человек не в состоянии работать и заниматься домашними делами. Симптомы сопровождаются общим недомоганием, головной болью и повышением температуры тела. Наиболее распространенными инфекционными причинами миалгий являются:

• Респираторные заболевания: грипп, ОРВИ, инфекционный мононуклеоз.
• Поражение пищеварительной системы: ротавирусный энтерит, вирусы Коксаки, все виды вирусных гепатитов.
• Бактериальные инфекции: скарлатина, сальмонеллез, иерсиниоз.

Гельминтозы

Синдром мышечной ломки и судороги, которые сменяют ощущение ломоты в ногах и руках, — это типичные признаки трихинеллеза. Сначала проявляются неспецифические симптомы желудочно-кишечного расстройства, а затем внезапно появляется дискомфорт в мышцах лица и шеи, затрудняющий открывание рта или наклонение головы. Возникают острые схваткообразные боли в руках, голенях, вызванные миграцией и скоплением личинок трихинеллы. Ощущение ломоты в мышцах также возникает при других паразитарных инфекциях: аскаридозе, тениаринхозе, эхинококкозе.

Полинейропатия

При нарушении работы периферических нервов человек может испытывать ломоту, слабость, покалывание и другие неприятные ощущения в мышцах. Это приводит к нарушениям температурной и тактильной чувствительности в зоне поражения, а также к болезненности при нагрузках на мышцы конечностей. Симптомы полинейропатии могут проявляться в любое время суток и не имеют явной цикличности. По мере развития заболевания ломота становится менее выраженной из-за необратимого повреждения нервных окончаний.

Характерные признаки диабетической нейропатии проявляются в дистальных участках нижних конечностей, особенно при декомпенсированном сахарном диабете. Причины этого состояния связаны с гликозилированием важных белков и токсическим воздействием сорбитола на миелиновые оболочки. На фоне этого у пациентов ощущается тяжесть и небольшой дискомфорт в ногах, возможны затруднения при ходьбе. Из-за ишемии мышц ног возникают острые боли при быстрой ходьбе. В запущенных случаях диабетической нейропатии болезненные ощущения становятся нестерпимыми, на стопе и пальцах появляются язвы, которые при присоединении инфекции прогрессируют до гангрены.

Фибромиалгия

Фибромиалгия проявляется ломотой в мышцах без видимых причин. Боль распространяется по разным группам мышц, создается ощущение, что все тело болит, словно после интенсивной тренировки в спортзале. Появляются тянущие, сжимающие или ноющие боли, ограничивается подвижность конечностей и туловища.

Основные факторы, вызывающие ломоту в теле без повышения температуры, — переутомление, хронический стресс, поражение внутренних органов. Утром отмечается скованность движений, которая длится 3 месяца и дольше. Сильные боли мешают спать.

Патология внутренних органов

Болезненные ощущения в мышцах появляются из-за того, что нервы, идущие от пораженных внутренних органов, передают сигналы на мышцы определенных участков кожи. Это сопровождается разной степенью боли, чувством сдавливания и растяжения мышц, а также покалыванием. При этом симптомы возникают внезапно, без явных причин. Такие симптомы чаще всего свойственны хроническим заболеваниям органов живота, таким как холецистит, панкреатит и мезаденит.

Интоксикация организма

Отравление различными веществами или токсинами сопровождается общим недомоганием и мышечной слабостью, которая затрагивает крупные мышцы верхних и нижних конечностей, а также спину. Симптомы проявляются на фоне тяжелого общего состояния, пациенты испытывают сильную боль в теле, которая часто сопровождается рвотой и поносом. Интоксикация метаболитами наблюдается при декомпенсации соматических заболеваний, таких как почечная или печеночная недостаточность, а также при гнойных процессах.

Иммунодефицит

Первыми признаками нарушения иммунитета могут стать усталость и слабость, сопровождающиеся болями в мышцах и суставах. Эти неприятные ощущения могут охватить всё тело, но особенно сильно они проявляются в ногах, иногда вызывая боль в коленях и локтях. Симптомы иммунодефицита могут сохраняться несколько месяцев, сопровождаясь продолжительным повышением температуры до субфебрильных значений. Усиление болей в мышцах может быть связано с присоединением вторичных вирусных или бактериальных инфекций.

Злокачественные новообразования

На самом раннем этапе злокачественное образование в организме начинает работать неправильно, поэтому появляется боль без определенного местоположения. Если к этому добавить длительные жалобы на онемение в конечностях и отсутствие явной причины, вместе с усталостью и равнодушием, а также резкое похудение, можно предположить наличие ракового заболевания. Если опухоль начинает расти прямо из мышечной ткани, появляются локальные боли, которые постепенно усиливаются. Из-за постоянной боли нарушается сон, пациенты теряют способность работать.

Редкие причины

• Среди неврологических заболеваний можно выделить вегето-сосудистую дистонию, неврозы и истерические состояния, а также клещевой энцефалит.
• Среди эндокринных патологий встречаются тиреоидит, гипотиреоз и хроническая надпочечниковая недостаточность.
• Среди наследственных гемолитических анемий можно выделить микросфероцитоз Минковского-Шофара, серповидно-клеточную анемию и талассемию.
• К числу особо опасных инфекций относятся ботулизм, бешенство и столбняк.
• Также следует обратить внимание на эпидемическую миалгию.
• Среди аутоиммунных процессов выделяются узелковый периартериит и васкулит.
• Также важно учитывать длительный прием гиполипидемических препаратов.

Диагностика

• При разной патологии возникают боли и ломота в мышцах, поэтому врач-терапевт проводит первичное обследование для исключения наиболее типичных причин расстройства. Современные инструментальные методы, такие как ультразвуковое исследование мягких тканей, помогают визуализировать состояние мышц и внутренних органов, делая возможным обнаружение признаков воспалительного процесса, отеков и скоплений жидкости или гноя. Крупные суставы сканируют для исключения ревматоидного артрита и других коллагенозов.
• Для выявления деформации костей и суставов, а также для обнаружения патологических новообразований применяется метод рентгенографии, который включает в себя съемку рентгеновскими лучами пораженной конечности или позвоночника. Для получения более точной информации о размерах и форме объемных образований может потребоваться проведение КТ или МРТ. КТ головного мозга показана для исключения неврологических причин миалгий.
• Для оценки функционального состояния отдельных мышц применяется метод электромиографии (ЭФИ) мышечной системы, который позволяет выявить первичные миопатии и мышечные дистрофии. Степень нарушения периферической нервно-мышечной передачи импульсов оценивается на основе данных электронейрографии.
• Оценка состояния крови. Особое внимание уделяется уровню креатинина и креатинфосфокиназы, а также анализу антинуклеарных антител и ревматоидного фактора. Также проводятся специфические серологические тесты для исключения инфекционных причин мышечной боли. Кроме того, исследуется гормональный баланс.

Для изучения состояния сосудов рекомендуется проведение сонографии артерий и УЗИ вен нижних конечностей. Изменения в интиме артерий могут быть выявлены с помощью селективной ангиографии. Неврологическое исследование мышечного тонуса и рефлексов помогает выявить патологии центральной нервной системы. При подозрении на злокачественные опухоли может быть назначена сцинтиграфия с использованием специального контрастного вещества.