Как быстро вылечить простуженную шею: симптомы, эффективные методы лечения и рекомендации

Шейный миозит – это патология, которая может возникнуть у людей любого возраста и в любое время года. Очень просто получить простуду мышц шеи. Для этого достаточно проехать одну-две остановки в автобусе с открытым окном или находиться в супермаркете под потоками холодного воздуха от кондиционера.

Несмотря на то, что на первый взгляд это заболевание может показаться несущественным, симптомы миозита шеи способны существенно ухудшить качество жизни и стать серьезным препятствием в повседневных делах. Поскольку никто не застрахован от возникновения этой проблемы, каждому стоит знать, как оказать себе помощь, если возникла простуда шеи. В данной статье мы обсудим, как и с помощью каких средств можно быстро справиться с шейным миозитом.

К кому обратиться за помощью

Необходимо помнить! Существует несколько форм шейного миозита, и не все они протекают легко и имеют позитивный исход.

Можно выделить:

 
• негнойный простой (инфекционный) миозит (именно о нем говорят, когда упоминают, что продуло шею), характеризуется благоприятным прогнозом, легким течением, а терапия проводится в амбулаторных условиях;

 

• гнойный инфекционный миозит, обычно имеет инфекционную природу и порой может возникать как осложнение предыдущей формы заболевания;

 

• полимиозит и дерматомиозит – имеют аутоиммунную природу, встречаются на фоне системных заболеваний соединительной ткани или как самостоятельный патологический процесс;

 

• оссифицирующий миозит – серьезное заболевание с аутоиммунными механизмами развития и генетической предрасположенностью;

 

• паразитный – появляется в результате присутствия паразитов в организме, как, например, при трихинеллезе.



Очень часто, помимо шейных мышц, в случае развития миозита воспаляются и региональные лимфоузлы, что существенно усиливает болевой синдром

Таким образом, выбор специалиста, к которому следует обратиться при появлении признаков воспаления шейных мышц, зависит от того, какой именно миозит у пациента и что стало причиной его возникновения.

Лечением простых форм миозита занимаются терапевты, врачи общей практики, неврологи, травматологи-ортопеды и ревматологи. Если наблюдается гнойное воспаление, в этом случае нужно обратиться к хирургу. При полимиозите, дерматомиозите или оссифицирующем миозите помощь окажет ревматолог. Если имеет место паразитарная форма заболевания, то лечением займется инфекционист. Если ребенок простудил шею, следует обращаться к врачу-педиатру.

Мнение эксперта

Ма Лэйтин

Врач — невролог. Образование — Дальневосточный государственный медицинский университет г.Хабаровск

Когда речь идет о простуженной шее, я обращаю внимание на основные симптомы, которые могут проявляться в этом случае. Чаще всего это ощущение дискомфорта, боли при поворотах головы, а также возможная скованность мышц. Иногда сопровождается и головной болью, которая возникает из-за напряжения в шейном отделе. Важно своевременно распознать эти симптомы, чтобы избежать более серьезных последствий, таких как миозит или другие воспалительные процессы.

Эффективные методы лечения включают как медикаментозные, так и физиотерапевтические подходы. Я всегда рекомендую начинать с применения нестероидных противовоспалительных препаратов, которые помогают уменьшить боль и воспаление. Местное воздействие можно усилить с помощью горячих компрессов, которые расслабляют мышцы и улучшают кровообращение. Также физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвук или магнитотерапия, могут способствовать быстрому выздоровлению. Важно избегать переохлаждения и соблюдать температурный режим в помещении.

Дополнительные рекомендации касаются режима дня и общеукрепляющих мер. Я подчеркиваю важность полноценного отдыха и сна, так как этот фактор играет ключевую роль в восстановлении организма. Специальные упражнения для шейного отдела помогут релаксировать напряженные мышцы, но их следует выполнять аккуратно и без фанатизма. Избегайте резких движений, чтобы не усугубить состояние. И, конечно же, не забывайте о питьевом режиме — достаточное количество жидкости помогает организму справиться с воспалением и ускоряет выздоровление.

Диета и режим

При простуде шеи лечение следует начинать с создания оптимального режима для пациента. Полный отдых и соблюдение постельного режима не рекомендуется, однако важно предоставить максимальный покой воспалённым мышцам шеи.

Для этого необходимо исключить любые действия, связанные с активными движениями в шейном отделе позвоночника. Также стоит обратить внимание на подушку, на которой будет находится пациент. Она должна быть небольшой и средней жесткости. Отлично, если удастся приобрести ортопедическую подушку, которая поддерживает физиологически правильное положение шейного отдела позвоночника во время сна и минимизирует нагрузку на мышцы шеи.

Если болевые ощущения очень сильные и усиливаются при любом движении головой, пациенту рекомендуется носить специальный ортопедический воротник для шеи.



Шейный воротник максимально ограничивает движения в шее, чем снижает интенсивность боли при миозите

При воспалительных процессах в мышцах шеи строгая диета не требуется, однако питание должно способствовать уменьшению воспаления. Поэтому из рациона следует убрать сладости, алкоголь, жирную и жареную пищу, а также слишком соленые и острые блюда. Необходимо увеличивать потребление витаминов, минералов и антиоксидантов, которыми богаты свежие овощи, фрукты, семена, орехи и другие продукты.

 

Основу питания при миозите должны составлять такие продукты:

 

 
• томат,

 

• сладкий перец,

 

• листья салата,

 

• морковь, свекла и другие корнеплоды,

 

• сливы,

 

• цитрусовые,

 

• рыба и морепродукты,

 

• продукты кисломолочной ферментации,

 

• свежие ягоды,

 

• орехи,

 

• крупы,

 

• семена,

 

• бобовые,

 

• яйца,

 

• нежирные виды мяса.

 



Диета при миозите должна быть обогащенной витаминами, минералами, антиоксидантами и другими противовоспалительными компонентами

Медикаментозное лечение

В большинстве случаев лечение миозита заключается в использовании медикаментов как для внутреннего, так и для внешнего применения, нередко в комбинации, особенно если боли в шее интенсивные и иррадируют в голову.

Препараты для внутреннего применения

Для уменьшения болевого синдрома и устранения воспалительных процессов используются препараты из категорий анальгетиков-антипиретиков и нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Такие лекарства способны эффективно снимать даже сильные боли, а также помогать в устранении других симптомов воспаления, таких как покраснение и отечность. Они также способствуют нормализации температуры, что особенно важно, так как миозит часто сопровождается повышенной температурой и общим недомоганием, а также помогают улучшить подвижность в области шейного отдела позвоночника.

Следует всегда помнить! Несмотря на распространенность НПВС и их возможность покупки без рецепта, многие из этих препаратов имеют серьезные противопоказания и риск побочных эффектов. Поэтому такие лекарства должен назначать только врач, учитывающий индивидуальные особенности и состояние здоровья пациента.

Примеры НПВС:

• Ацетилсалициловая кислота (аспирин),
• Парацетамол,
• Диклофенак,
• Ацеклофенак,
• Ибупрофен,
• Индометацин,
• Кетопрофен,
• Кеторолак,
• Мелоксикам,
• Лорноксикам,
• Мефенаминовая кислота,
• Напроксен,
• Нимесулид,
• Пироксикам,
• Целекоксиб,
• Эторикоксиб,
• Метамизол натрия.

Все перечисленные медицинские препараты бывают различных форм (таблетки, капсулы, пластыри, мази, гели, растворы и порошки для инъекций и др.). Продолжительность лечебного курса и доза должны определяться только врачом, но обычно терапия НПВС не должна длиться более 3–5 дней, иначе существенно повышается риск появления побочных эффектов.



Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор средств из группы НПВС

Важно отметить, какие из данных медикаментов допустимо применять у детей при ушибе шеи. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, только Ибупрофен и Парацетамол одобрены в качестве нестероидных противовоспалительных средств, соответствующих требованиям безопасности и эффективности для детей. Прочие препараты разрешены только с 18-летнего возраста.

Средства для наружного использования

Для терапии шейного миозита многие пациенты выбирают местные препараты, такие как мази и гели. Эти средства быстро действуют, имеют меньше побочных эффектов и просты в применении, что позволяет использовать их без предварительной врачебной консультации. Однако у данного метода лечения есть и ряд недостатков, среди которых вероятность аллергических реакций на коже, низкая проницаемость для глубоких тканей и риск загрязнения одежды.

Обычно такая терапия может применяться в качестве основного метода, если заболевание не сопровождается сильной болью, или в рамках комплексного лечения в сочетании с НПВП для перорального применения.

Средство следует наносить на пораженный участок шеи 2–3 раза в сутки, распределяя тонкий слой на неповрежденной коже. Если боль является обширной, рекомендуется помазать не только область шеи, но также плечи, спину и другие зоны тела.

Для наружного применения при шейном миозите используют различные виды средств:

• Обезболивающие и противовоспалительные препараты (содержат НПВС) – Найз, Долобене, Вольтарен, Фастум гель, Нимид, Ортофен и другие. Они помогают снизить уровень воспаления в мягких тканях и уменьшают боль.
• Согревающие мази (с учетом местно-раздражающих компонентов, которые стимулируют микроциркуляцию в тканях, устраняют мышечные спазмы и «нагревают» мышцы, создавая отвлекающий эффект) – Випросал, Апизартрон, Финалгон, Капсикам, скип@$&рная мазь.



Апизартрон – согревающая мазь на основе пчелиного яда

Существуют мази, обладающие согревающим, обезболивающим и противовоспалительным действиями. Их именуют средствами с комплексным воздействием, например, Долобене.

Если миозит сопровождается интенсивным болевым синдромом, который не поддается лечению анальгетиками и НПВС, врач может рекомендовать инфильтрационную блокаду пораженных мышечных участков с использованием местных анестетиков. В этом случае болезненная мышца обкалывается раствором новокаина или лидокаина. Эта процедура эффективно alleviates боль и может проводиться несколько раз в неделю, в зависимости от необходимости.

Массаж

Массаж или самомассаж могут стать отличным дополнением к лечебному процессу. Однако важно учитывать, что любые мануальные методы следует применять только при отсутствии сильного болевого синдрома. Если испытывается интенсивная боль, воспалённую область лучше не трогать. Следовательно, начинать массаж можно не ранее чем через 2–3 дня после начала заболевания, когда болевые ощущения не так остры.

Оптимально обратиться к квалифицированному массажисту, но при отсутствии такой возможности можно выполнять самомассаж. Все действия должны быть мягкими и плавными. Хорошо подойдут техники как поглаживания, так и растирания, в дополнение к которым можно использовать неглубокие щипки. Массаж рекомендуется проводить от затылка к спине. Также такое мануальное воздействие окажет благоприятное влияние, если у пациента, кроме шеи, наблюдаются головные боли.



Самомассаж шеи предполагает поглаживающие и растирающие типы движений в направлении от затылка к спине

Массаж можно обогатить использованием эфирных масел. Наилучшим образом для этого подойдут масла корицы, ромашки, розмарина, можжевельника, кедровое и масло чайного дерева. Однако перед применением любого эфирного масла важно убедиться, что у вас нет на него аллергии. Для этого следует нанести небольшое количество масла на внутреннюю часть предплечья и подождать 15–20 минут. Если не будет никаких проявлений реакции, можно смело начинать массаж.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура и массаж могут быть использованы лишь при отсутствии сильной боли. Сначала следует выбрать набор упражнений для расслабления мышц шеи, а затем дополнить его упражнениями, направленными на укрепление мышечной ткани.



Комплекс упражнений для шейных мышц

Физиотерапевтические процедуры

Среди всех видов физиотерапевтических процедур особое внимание стоит уделить тем, которые основаны на использовании сухого тепла. Наиболее распространенными методами являются моксотерапия, теплые сухие обертывания, теплые грелки, ультразвук с гидрокортизоном, магнитотерапия и УВЧ, которые эффективно прогревают мягкие ткани шеи.

Однако тепловые процедуры вроде сауны и бани не рекомендуются. Резкие колебания температур, возникающие в таких случаях, могут лишь ухудшить состояние пациента.

Домашние методы лечения

Как уже упоминалось, инфекционный миозит легкой формы можно лечить самостоятельно, но только в том случае, если вы уверены в правильности поставленного диагноза. Лечение в домашних условиях должно включать описанный выше режим щадящей активности, питание, использование анальгезирующих и разогревающих мазей, а также применение сухого тепла (шершавая ткань или теплая грелка), самомассаж и физические упражнения.

Дополнить домашнюю терапию можно одним или несколькими средствами традиционной медицины, такими как отвары, травяные чаи, мази, компрессы, обертывания, настойки и растирки.



В домашних условиях можно приготовить отличные народные средства для лечения миозита, которые по эффективности не будут уступать аптечным

Общие рекомендации, что делать, если продуло шею

Мы подготовили памятку для тех пациентов, у кого возникло воспаление шейных мышц:

1. В первую очередь необходимо предотвратить дальнейшее переохлаждение мышц шеи.
2. Обеспечить полный покой для шейной области позвоночника.
3. На протяжении первых 2–3 дней с момента возникновения проблемы рекомендуется соблюдать умеренный постельный режим.
4. Есть смысл заменить обычную подушку на ортопедическую.
5. Важно строго следовать указаниям лечащего врача, особенно в отношении предписанных медикаментов и их дозировок.
6. Соблюдать противовоспалительный рацион.
7. Массаж и физические упражнения можно проводить только при отсутствии острого болевого синдрома.
8. Рекомендуется пить много жидкости для облегчения симптомов недомогания и высоких температур при миозите.
9. При сильной боли или отсутствии положительной динамики в течение трех дней рекомендуется обратиться к врачу.
10. Если это не является необходимостью, следует избегать приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
11. Лечение можно обогатить физиотерапевтическими процедурами, прогреванием в домашних условиях и народными средствами, но только с согласия врача.

Эти простые рекомендации должны быть соблюдены каждым пациентом с шейным миозитом, особенно если терапия осуществляется в домашних условиях. Игнорирование этих советов может привести к осложнениям, которые потребуют не только госпитализации, но и более интенсивного лечения.

Опыт других людей



Ольга, 34 года: «Недавно я ощутила, как у меня засквозило шею во время гулянки на улице. Первые симптомы были довольно неприятными: ощущение скованности, боль при повороте головы и незначительное покалывание. Я сразу же начала принимать горячие чаи с медом и лимоном, что очень помогло. Также я прибегла к компрессам с солью. Для ночи я накладывала его на шею, это дало хороший результат. На следующий день боль уже была не такой сильной, а через два дня я почувствовала себя совершенно здоровой!»



Дмитрий, 28 лет: «Я мерз на работе, и, как итог, простудил шею. Симптомы были довольно неприятные: мышечные спазмы и гипералгезия — боль при нажатии на шею. Я начал применять горячие компрессы несколько раз в день и обрабатывал шею мазью с разогревающим эффектом. Также старался не находиться на сквозняках и по возможности меньше двигать шеей. В дополнение к этому пил большую порцию воды и чая с имбирем. В итоге за три дня я уже не чувствовал дискомфорта!»



Екатерина, 22 года: «После выходных, проведенных на даче, заметила, что у меня затекла шея. Это было очень неприятно, так как я не могла нормально повернуть голову. Я решила действовать быстро: сразу же сделала теплый компресс с настоем лаванды и провела время на отдыхе, чтобы не нагружать мышцы. Также использовала легкие растирания с маслом эвкалипта. На третий день уже почти ничего не беспокоило, а недельку советовали делать легкий массаж шеи. Улучшение заметила практически сразу!»

Вопросы по теме

Какие симптомы указывают на воспаление шейных мышц?

Симптомы воспаления шейных мышц могут включать боль и дискомфорт в области шеи, ограничение подвижности, мышечное напряжение, а также головные боли, которые могут иррадиировать в затылок. Иногда могут возникать симптомы со стороны нервной системы, такие как онемение или покалывание в руках, если воспаление затрагивает нервные корешки.

Какие домашние средства помогают при простуженной шее?

Существует несколько эффективных домашних средств для облегчения состояния при простуженной шее. Во-первых, теплая компрессия или грелка могут помочь расслабить напряженные мышцы. Также полезно регулярное легкое растяжение шеи и использование противовоспалительных мазей. Питье большого количества теплых жидкостей, таких как травяные чаи или бульон, способствует общему восстановлению организма. Наконец, хороший отдых и сон также играют важную роль в процессе восстановления.

Когда следует обратиться к врачу при простуженной шее?

Обратитесь к врачу, если боль в шее становится невыносимой, если вы замечаете отечность или покраснение в области шеи, или если вместе с болями появляются симптомы, такие как высокая температура, головокружение, тошнота или онемение в руках. Также стоит посетить врача, если симптомы не проходят в течение нескольких дней, несмотря на домашнее лечение. Профессиональная консультация необходима для исключения более серьезных заболеваний или осложнений.