При выборе высоты валика ортопедической подушки для шейного остеохондроза важно учитывать анатомические особенности вашего тела и предпочтения в положении во сне. Валики должны поддерживать естественное положение шеи и головы, обеспечивая при этом комфорт. Для людей, предпочитающих спать на спине, оптимальная высота варьируется от 8 до 12 см, тогда как для тех, кто спит на боку, рекомендуется использовать валики высотой 12-15 см.
Кроме того, следует обратить внимание на материал и жесткость подушки. Лучше выбирать модели с мемори-фом или латексом, так как они обладают хорошей поддержкой и адаптируются под контуры тела. Примерив подушку и оценив комфорт, можно добиться правильной высоты и избежать неприятных ощущений в области шеи.
- Определение высоты валика: важный фактор для поддержки шейного отдела позвоночника.
- Индивидуальные особенности: учитывать рост, вес и позу во время сна.
- Рекомендации по высоте: для большинства взрослых оптимальная высота валика составляет 8-12 см.
- Тестирование подушки: важно попробовать подушку перед покупкой, обратив внимание на комфорт и поддержку.
- Консультация с врачом: при наличии остеохондроза рекомендуется проконсультироваться с ортопедом.
Неверное положение шеи и позвоночника во время ночного отдыха может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. Без должной поддержки мышцы шеи не в состоянии полноценно расслабиться, что может стать причиной утренних головных болей, а Возникновения остеохондроза и других заболеваний. Для предотвращения таких неприятных последствий, ортопеды рекомендуют использовать качественные постельные принадлежности, такие как специальные матрасы или анатомические подушки. В этой статье мы рассмотрим, какие виды ортопедических подушек существуют и как правильно выбрать подходящую модель.
Кому нужна ортопедическая подушка
По информации специалистов, у многих людей существуют проблемы с позвоночником. Утренние головные боли, постоянная усталость, дискомфорт в области шеи и снижение концентрации часто являются следствием неправильно подобранной подушки и неправильного положения тела во время сна.
Чтобы предотвратить возникновение заболеваний, стоит придерживаться привычного физиологичного положения во сне, при котором шейные позвонки находятся на одной линии с остальными отделами позвоночника. В этом случае на помощь придет ортопедическая подушка, разработанная с анатомической формы и упругим наполнителем, которая способствует правильному положению во время сна.
Поговорим о материалах, из которых изготовлены подушки
- Пенополиуретан — это прочный, чистый и современный материал, который долго сохраняет свою форму.
- Натуральный латекс — это вспененный каучук, отличный по упругости и мягкости. Он снижает вероятность возникновения аллергий и респираторных заболеваний, обладая природными антисептическими свойствами.
- Материал с «эффектом памяти» реагирует на температуру, принимая индивидуальную форму пользователя. Он медленно адаптируется к контурным линиям тела под давлением и также плавно восстанавливает свою форму после его снятия. Эти материалы бывают как жесткими, так и мягкими.
Подушки могут иметь перфорацию по всей поверхности и ребристый рисунок. Это способствует лучшему воздухообмену и вентиляции в летний период, а также сохранению тепла зимой.
При выборе высоты валика ортопедической подушки для людей с шейным остеохондрозом, прежде всего, стоит учитывать индивидуальные анатомические особенности и предпочтения. Оптимальная высота валика должна обеспечивать расположение шейного отдела позвоночника в нейтральном положении, а это значит, что голова не должна быть опущена слишком низко или приподнята слишком высоко. Важно, чтобы высокий валик подавлял возможность возникновения избыточного напряжения мышц и обеспечивал комфорт во время сна.
Также необходимо учитывать позицию, в которой вы спите. Если вы предпочитаете спать на боку, высота валика должна быть большей, чем если вы спите на спине. При боковом положении важно, чтобы расстояние между плечом и головой было заполнено валиком, таким образом, шея будет находиться в анатомически правильном положении. Для людей, спящих на спине, высота валика должна быть меньше, чтобы не возникало ненужного давления на шейные позвонки.
Не менее важным моментом является материал, из которого изготовлен валик. Хорошо, если он обладает эффектом памяти и легко восстанавливает свою форму. Подушки из мемори-фома или латекса могут оказать поддержку шейному отделу позвоночника, принимая форму головы и шеи. Проведя некоторые эксперименты с разными высотами и материалами, вы сможете найти именно тот вариант, который решит свои проблемы со сном и минимизирует дискомфорт, связанный с шейным остеохондрозом.
Показания к применению ортопедических подушек:
- мигрени, головокружение, повышенная усталость, дискомфорт в шейной области позвоночника;
- остеохондроз, спондилоартрит, спондилез в области шеи;
- нестабильность шейного сегмента позвоночника и синдром вертебробазилярной недостаточности;
- восстановление после травм шейного отдела позвоночника;
- рекомендуется для оптимального восстановления организма во время сна и отдыха.
Ключевой параметр, на который следует обращать внимание при выборе такой подушки, – это высота валика. Этот критерий в разных подушках варьируется от 6 до 16 см. Для достижения желаемого эффекта необходимо подобрать «свою» высоту валика. Большинство людей предпочитает ортопедические подушки средней высоты от 10 до 14 см для сна.
Подушки с высотой 13-16 см подходят людям с широкой肩 и тем, кто предпочитает спать на боку. Выбрать подходящий размер не составляет труда – это можно легко вычислить.
Из чего состоит ортопедическая подушка
При выборе наполнителя важно учитывать личные предпочтения и особенности организма. Основные виды отличаются следующим образом:
Пенополиуретановые. Этот материал не поддается сильной деформации, хорошо пропускает воздух и обеспечивает поддержку тела на протяжении долгого времени.
Полистироловые. Наполнитель состоит из множества маленьких шариков, равномерно размещенных в специальном чехле. Этот материал считается мягким и маловероятно вызывает аллергии.
Латексные. Данный искусственный материал может быть как мягким, так и умеренно жестким. Перед использованием убедитесь в отсутствии аллергии на латекс.
Полиэстеровые. Анатомические подушки с таким наполнителем позволяют проводить умеренную регулировку и их легко чистить.
Квалифицированный специалист поможет выбрать наиболее подходящий материал, основываясь на индивидуальных потребностях.
Как ухаживать
На ярлыке товара представлена информация о правилах ухода. Не существует единого подхода к стирке. Большинство изделий можно стирать в стиральной машине отдельно от остальных вещей, применяя гипоаллергенный порошок.
Специалисты советуют подбирать специальные постельные принадлежности совместно. Матрас и ортопедическая подушка должны гармонировать друг с другом, учитывая уровень жесткости. Важно учитывать имеющиеся заболевания и рекомендации врача. Перед покупкой ортопедической подушки стоит изучить характеристики наполнителя и проконсультироваться с ортопедом.
Определяемся с жесткостью подушки
Мягкая подушка предназначена для тех, кто предпочитает спать на животе: она помогает уменьшить напряжение в мышцах и избавляет от дискомфорта в шейном отделе позвоночника.
Подушка средней жесткости подойдет тем, кто спит на спине: она может смягчить такие проблемы, как храп и боли в пояснице.
Жесткая подушка предназначена для любителей спать на боку: она поддерживает естественный изгиб шеи.
Производители обычно не указывают жесткость подушки, так как этот параметр воспринимается индивидуально. Для одного человека подушка может быть мягкой, а для другого – слишком жесткой. Многие пользователи отмечают, что к категории мягких и средних жесткостей относятся подушки из вязкоупругой пены с эффектом памяти, тогда как жесткими считаются латексные и гречневые подушки.
Какими могут быть дополнительные преимущества подушки?
- Съемный чехол на молнии. Это позволяет удобно стирать чехол, проверять состояние наполнителя подушки и добавлять его при необходимости.
- Массажный эффект. Он достигается благодаря специальной ребристой текстуре подушки.
- Регулируемые по высоте валики. В комплект включены дополнительные съемные элементы, что позволяет изменять высоту валиков для максимального комфорта.
- Антибактериальные свойства. Они защищают кожу лица от воспалений и высыпаний, а также снижают риск появления неприятных запахов со временем.
- Технологии «анти-эйдж». Подушки с углублениями для лица помогают предотвратить заломы кожи во время сна, что способствует снижению количества мимических морщин.
Чем больше дополнительных «особенностей» будет в вашей подушке, тем более высокой будет ее цена.
При покупке подушки в интернет-магазине важно внимательно ознакомиться с характеристиками товара. На сайте «Ортикс» мы сделали всё возможное, чтобы предоставить исчерпывающую информацию, чтобы вы могли выбрать оптимальный вариант!
Правильно подбираем ортопедическую подушку
Выбираем подходящую ортопедическую подушку (категория «Ортопедические подушки» в интернет-магазине). Немногие осознают, какую значительную нагрузку испытывает позвоночник человека каждый день. Единственным моментом, когда он может расслабиться, является сон. К сожалению, многие люди просыпаются утром с чувством усталости и болями в спине и шее. Это может быть связано с неудобным положением во сне и неправильно подобранной подушкой.
- Ортопедическая подушка обладает особой формой. Обычно по краям у нее находятся специальные валики, которые помогают поддерживать шейный отдел позвоночника на одном уровне с остальными частями.
- Материал, из которого изготовлено изделие, также имеет большое значение. Подушка не должна быть ни слишком жесткой, ни слишком мягкой. Она должна сохранять свою форму при контакте с головой, как, например, подушки с эффектом памяти, выполненные из полиуретана.
Как правильно выбрать изделие? Если вы решили приобрести такую вещь, как ортопедическая подушка, важно помнить, что эффективность данного изделия будет зависеть от правильного выбора.
При выборе подушки следует учитывать следующие факторы: 1. Высота. Одним из ключевых параметров является высота подушки, которая варьируется от 8-9 до 11-12 см. Люди, предпочитающие спать на животе, должны обращать внимание на модели высотой 8-9 см. Если вы чаще спите на боку или спине, оптимально выбрать вариант с большей высотой.
Тем не менее, данный параметр строго индивидуален, и лучше выяснить, какая высота подходит именно вам. Это сделать достаточно легко: нужно измерить расстояние от основания шеи до края плеча и добавить к результату 2 см. К примеру, если у вас получилось 10 см, то подходящей высотой подушки будет 12 см.
Тем, кто предпочитает спать на боку, требуется самая высокая подушка, так как в таком положении позвоночник испытывает значительное изгибание. Людям, спящим на спине, подойдут подушки меньшей высоты и мягкости, а для любителей спать на животе лучше использовать самые мягкие и низкие варианты. Также нужно обращать внимание на жесткость матраса: чем мягче матрас, тем больше он прогибается под весом тела, и подушка должна быть ниже. И наоборот, для жестких матрасов выбираем подушки на несколько сантиметров выше.
2. Ширина. Этот показатель не имеет критического значения для здоровья спины.
3. Конструкция. Как уже упоминалось ранее, ортопедические подушки отличаются от обычных своей конструкцией. Большинство таких изделий имеют приподнятые края с одной или обеих сторон – так называемые валики. Они обеспечивают поддержку шейного отдела позвоночника на одном уровне с головой и остальными частями позвоночного столба, что позволяет мышцам максимально расслабляться.
Тем не менее, для тех, кто предпочитает спать на животе, такая конструкция не подойдет, так как она будет вызывать дискомфорт и мешать полноценному сну. В этом случае стоит рассмотреть вариант подушки без валиков и дополнительных особенностей. 4. Жесткость. Эти изделия бывают разной жесткости. Если вам комфортнее засыпать на боку, выбирайте жесткую подушку.
В некоторых ситуациях стоит обратить внимание на более мягкие варианты подушек. 5. Материал.Выбор данного элемента неразрывно связан с материалом, из которого он изготовлен. В нашей современной действительности для создания ортопедических подушек используются латекс, полиэстер, полистирол и пенополиуретан. Все они гарантируют комфорт во время сна, эффективно поддерживая голову и шею.
Рекомендуем рассмотреть подушки на основе полиуретана или пенополиуретана. 6. Эффект памяти.Подушки с эффектом памяти становятся все более популярными в последнее время. Они сделаны из специализированной экологически чистой пены, обладающей хорошей вентиляцией и гипоаллергенными свойствами. Основное преимущество таких моделей – их способность адаптироваться к форме головы и шеи пользователя.
Данный продукт способствует правильному положению шейного отдела позвоночника и максимальному расслаблению мышц. При этом потребители отмечают, что уровень комфорта не сильно отличается между ортопедической подушкой с эффектом памяти и традиционной перьевой или синтепоновой подушкой. Это делает такую подушку особенно популярной среди людей, имеющих проблемы с позвоночником.
Дополнительная информация о типах наполнителей и их свойствах:
- Независимые мини-пружины и латекс считаются наполнителями природного происхождения. Этот материал отличается эластичностью и гипоаллергенностью. Благодаря таким характеристикам подушка быстро возвращает свою исходную форму. Она преимущественно подходит для тех, кто предпочитает спать на спине. К этой категории наполнителей также можно отнести обычные мини-пружины.
- Полиэстер является доступным вариантом наполнителя и наибольшей популярностью пользуется на рынке ортопедической продукции. Срок эксплуатации данного материала составляет около 7 лет, однако в среднем ортопедическая подушка теряет свою функциональность спустя пять лет.
- Для наполнителя используется натуральное сырье – гречневая шелуха. Этот материал из чешуек гречихи создает массажный эффект для шейных позвонков. Наполнитель не вызывает аллергии и способствует правильному положению позвоночника во время сна.
- Подушка с охлаждающим гелем в качестве наполнителя обеспечивает равномерное распределение нагрузки. Это новейший материал, который стал доступен в производстве только недавно.
- Полиуретан – это наиболее известный и действенный пористый эластичный компонент с «эффектом памяти». Благодаря своей пористой структуре, которая невидима невооруженным глазом, он регулирует теплообмен и предотвращает потение головы. А «эффект памяти» позволяет материалу сохранять форму головы и шеи еще в течение 3-5 секунд после снятия нагрузки с подушки.
